Die individuelle Leistungsbild-Methode als alternativer Trainingsansatz
Wenn Sie von Anfang an mit der Gestaltung Ihres Trainings alles
richtig machen wollen, so ist die ILB-Methode der ideale Ansatz.
Hier wird das Training eher analytisch angegangen und für jeden
Leistungsstand eine entsprechende Trainingsgestaltung vermittelt.
Dabei wird vom Anfänger bis zum Leistungssportler alles
abgedeckt.
Aber auch wenn Sie kein Anfänger mehr sind, sondern einfach einmal
wissen möchten, was hinter einer ordentlichen Trainingsplanung
steckt, so können Sie jederzeit in das ILB-System einsteigen.
Allerdings sollten Sie sich hierbei nicht überschätzen. Auch wenn
einem am Anfang der Trainingszyklen alles sehr leicht vorkommt, so
steigert sich die Intensität im Laufe der Einheiten doch
ordentlich. Deshalb kann es sinnvoll sein, erst einmal einen Zyklus
in der Leistungsstufe unterhalb der eigenen Selbsteinschätzung
einzubauen.
Natürlich ist dieses System kein Dogma, insofern sind auch die
Pläne für die Fortgeschrittenen und Leistungssportler nicht fix,
sondern können auch erweitert oder anders gestaltet werden. Es geht
hierbei mehr darum, das ganze in eine verständliche Systematik zu
bringen, um zum Mitdenken anzuregen und nicht nur auf vorgegebene
Pläne angewiesen zu sein. Deswegen ist ILB auch Lehrstoff an der
bekannten BSA-Akademie, wo Sie diverse Trainerlizenzen erwerben
können.
Insgesamt sicher ein interessanter Ansatz, der einem die Augen
öffnet, wie einfach eine durchdachte Trainingsplanung sein
kann.
- ILB - Vielleicht auch etwas für Sie?
- Gewicht contra Wiederholungszahl
- Periodisierung des Trainings
- Vor jedem Mesozyklus: Das individuelle Leistungsbild
- Langfristige und kurzfristige Trainingsplanung
- Genug der Theorie - es wird ernst (Orientierungsstufe)
- Ein Zwischenstand
- Das Training des Anfängers
- Der leicht Fortgeschrittene
- Fortgeschrittenentraining
- Das Training in der Leistungsstufe
- Schlusshinweise
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