Die individuelle Leistungsbild-Methode als alternativer Trainingsansatz
Wenn Sie von Anfang an mit der Gestaltung Ihres Trainings alles richtig machen wollen, so ist die ILB-Methode der ideale Ansatz. Hier wird das Training eher
analytisch angegangen und für jeden Leistungsstand eine entsprechende Trainingsgestaltung vermittelt. Dabei wird vom Anfänger bis zum Leistungssportler alles abgedeckt.
Aber auch wenn Sie kein Anfänger mehr sind, sondern einfach einmal wissen möchten, was hinter einer ordentlichen Trainingsplanung steckt, so können Sie jederzeit in das ILB-System
einsteigen. Allerdings sollten Sie sich hierbei nicht überschätzen. Auch wenn einem am Anfang der Trainingszyklen alles sehr leicht vorkommt, so steigert sich die Intensität
im Laufe der Einheiten doch ordentlich. Deshalb kann es sinnvoll sein, erst einmal einen Zyklus in der Leistungsstufe unterhalb der eigenen Selbsteinschätzung einzubauen.
Natürlich ist dieses System kein Dogma, insofern sind auch die Pläne für die Fortgeschrittenen und Leistungssportler nicht fix, sondern können auch erweitert oder anders gestaltet
werden. Es geht hierbei mehr darum, das ganze in eine verständliche Systematik zu bringen, um zum Mitdenken anzuregen und nicht nur auf vorgegebene Pläne angewiesen zu sein.
Deswegen ist ILB auch Lehrstoff an der bekannten BSA-Akademie, wo Sie diverse Trainerlizenzen erwerben können.
Insgesamt sicher ein interessanter Ansatz, der einem die Augen öffnet, wie einfach eine durchdachte Trainingsplanung sein kann.
- ILB - Vielleicht auch etwas für Sie?
- Gewicht contra Wiederholungszahl
- Periodisierung des Trainings
- Vor jedem Mesozyklus: Das individuelle Leistungsbild
- Langfristige und kurzfristige Trainingsplanung
- Genug der Theorie - es wird ernst (Orientierungsstufe)
- Ein Zwischenstand
- Das Training des Anfängers
- Der leicht Fortgeschrittene
- Fortgeschrittenentraining
- Das Training in der Leistungsstufe
- Schlusshinweise
Diesen Artikel finden Sie auch als PDF-Dokument in der Download-Area.
