Die größten Trainingsmärchen im Bodybuilding
Auch wenn das moderne Bodybuilding immer mehr zu einer
wissenschaftlichen Disziplin wird, so ist doch immer wieder
verwunderlich, daß sich so mancher Mythos aus den Anfängen des
Sports immer noch in den Köpfen zu halten scheint. Das ist um so
interessanter wenn man bedenkt, daß die Ausbildung von Trainern,
aber auch die Aufklärung in der modernen Trainingsliteratur heute
eine Qualität erlangt hat, die noch vor einigen Jahren für eine
Randsportart wie Bodybuilding als völlig unwahrscheinlich galt.
Grund hierfür ist die immer stärkere Einbeziehung von
Bodybuildingprinzipien in das Training fast jeder Sportart.
Galt früher zum Beispiel Krafttraining als die Ursache dafür, daß
ein Sportler langsamer und unbeweglicher wird, so scheint es heute
der Schlüssel zum Erfolg zu sein. Eine Statur, wie sie so mancher
moderner Sprinter mit sich bringt, hätte noch vor einigen Jahren
auf einer Bodybuildingbühne gar nicht mal so schlecht
ausgesehen.
Nur, wenn das Wissen eigentlich immer besser wird, warum wird es
dann von so vielen nicht genutzt, sondern immer noch so viel Zeit
mit wirkungslosen Dingen vergeudet ? Sicher, es ist bis heute nicht
erforderlich, daß ein Trainer oder Inhaber eines Fitness-Studios
überhaupt eine Ausbildung machen muß. Viele geben im Gegenteil
einfach ihre Erfahrungen weiter, die sie im Laufe der Zeit gemacht
haben. Manche dieser Trainer haben sogar ein größeres Wissen als
andere, die eine Ausbildung gemacht haben, denn noch immer sind die
Kurse auf den Breitensportler zugeschnitten und nicht auf den
speziellen Typ Bodybuilder. Aber sogar viele ausgebildete Trainer
scheinen nach ihrer Ausbildung ihr erlerntes Wissen über Bord zu
werfen, um weiterhin aus der Steinzeit überlieferte Mythen zu
verbreiten. Der Grund hierfür kann nur sein, daß sie sich so sehr
in den Köpfen festgesetzt haben, daß mancher denkt, daß sie einfach
stimmen müssen.
Ein Grund mehr, mit den populärsten Irrtümern ein für allemal
aufzuräumen...
- Die Form eine Muskels ist nicht veränderbar
- Es gibt keinen "Fettverbrennungspuls"
- Bauchtraining verbrennt kein Fett am Bauch
- Kniebeugen sind nicht schlecht für die Knie
- Eine Definitionsphase erfordert keine höheren Wiederholungszahlen
- Zum Aufbau von Muskeln ist keine Kalorienmast notwendig
- Es gibt keine Masse- und Definitionsübungen
- Frauen müssen nicht anders trainieren als Männer
- Hört man auf zu trainieren werden die Muskeln nicht automatisch zu Fett
- Krafttraining macht nicht steif und unbeweglich
