Die größten Trainingsmärchen im Bodybuilding
Auch wenn das moderne Bodybuilding immer mehr zu einer wissenschaftlichen Disziplin
wird, so ist doch immer wieder verwunderlich, daß sich so mancher
Mythos aus den Anfängen des Sports immer noch in den Köpfen
zu halten scheint. Das ist um so interessanter wenn man bedenkt, daß
die Ausbildung von Trainern, aber auch die Aufklärung in der modernen
Trainingsliteratur heute eine Qualität erlangt hat, die noch vor
einigen Jahren für eine Randsportart wie Bodybuilding als völlig
unwahrscheinlich galt. Grund hierfür ist die immer stärkere
Einbeziehung von Bodybuildingprinzipien in das Training fast jeder Sportart.
Galt früher zum Beispiel Krafttraining als die Ursache dafür,
daß ein Sportler langsamer und unbeweglicher wird, so scheint
es heute der Schlüssel zum Erfolg zu sein. Eine Statur, wie sie
so mancher moderner Sprinter mit sich bringt, hätte noch vor einigen
Jahren auf einer Bodybuildingbühne gar nicht mal so schlecht ausgesehen.
Nur, wenn das Wissen eigentlich immer
besser wird, warum wird es dann von so vielen nicht genutzt, sondern
immer noch so viel Zeit mit wirkungslosen Dingen vergeudet ? Sicher,
es ist bis heute nicht erforderlich, daß ein Trainer oder Inhaber
eines Fitness-Studios überhaupt eine Ausbildung machen muß.
Viele geben im Gegenteil einfach ihre Erfahrungen weiter, die sie im
Laufe der Zeit gemacht haben. Manche dieser Trainer haben sogar ein
größeres Wissen als andere, die eine Ausbildung gemacht haben,
denn noch immer sind die Kurse auf den Breitensportler zugeschnitten
und nicht auf den speziellen Typ Bodybuilder. Aber sogar viele ausgebildete
Trainer scheinen nach ihrer Ausbildung ihr erlerntes Wissen über
Bord zu werfen, um weiterhin aus der Steinzeit überlieferte Mythen
zu verbreiten. Der Grund hierfür kann nur sein, daß sie sich
so sehr in den Köpfen festgesetzt haben, daß mancher denkt,
daß sie einfach stimmen müssen.
Ein Grund mehr, mit den populärsten Irrtümern ein für
allemal aufzuräumen...
- Die Form eine Muskels ist nicht veränderbar
- Es gibt keinen "Fettverbrennungspuls"
- Bauchtraining verbrennt kein Fett am Bauch
- Kniebeugen sind nicht schlecht für die Knie
- Eine Definitionsphase erfordert keine höheren Wiederholungszahlen
- Zum Aufbau von Muskeln ist keine Kalorienmast notwendig
- Es gibt keine Masse- und Definitionsübungen
- Frauen müssen nicht anders trainieren als Männer
- Hört man auf zu trainieren werden die Muskeln nicht automatisch zu Fett
- Krafttraining macht nicht steif und unbeweglich
