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Sie haben Fragen zum
Makronährstoff Protein? Hier finden Sie die Antworten!
Der Grundlagentext mit
allem Wissenswerten zu Kohlenhydraten.
Fett ist nicht schlecht.
Es kommt vielmehr auf die Art der Fette an.
Vitamine kommen immer zu
kurz, doch nicht auf BamBam's Corner.
Nicht nur Magnesium und
Natrium sind bei den Mineralstoffe von Bedeutung. Lesen Sie in
diesem Artikel mehr!
Es sind oft die kleinen
Dinge, die den Unterschied ausmachen. Spurenelemente gehören mit
Sicherheit dazu. Damit auch Sie optimal davon profitieren können,
sind in diesem Artikel die wichtigsten Punkte konzentriert.
Wer hart trainiert, der
setzt seinen Körper massivem Stress und der Entstehung freier
Radikaler aus. Antioxidantien helfen dabei diese zu bekämpfen und
die Leistungsfähigkeit des Körpers zu erhalten und zu
verbessern.
Sie möchten wissen, wie
Sie Ihre Ernährung dem Bodybuilding-Lebensstil anpassen können? In
diesem Artikel lesen Sie die wichtigsten Basics dazu.
Eine einfache Anleitung
zur sportgerechten Ernährung im Kraftsport, wenn man wirklich
fettarme Muskelmasse aufbauen will. Auch als Grundlage für eigene
Ernährungsexperimente zu gebrauchen.
Die richtige Zufuhr von
Nährstoffen vor, während und nach dem Training kann helfen, die
Fortschritte noch weiter zu maximieren. Gerade Sportler die sehr
intensiv trainieren können auf diese Weise ihrem Muskelwachstum
weitere Impulse geben. Dabei spielt es keine Rolle, ob man
Anfänger, leicht Fortgeschrittener oder Wettkämpfer ist.
Ein Komplettanleitung zur
Vorbereitung auf einen Wettkampf. Natural, ohne Chemie. SIe glauben
nicht, daß das geht? Mit der richtigen Planung ist es
möglich!
Eine ausgewogene Zufuhr
der richtigen Fettsäuren kann bei vielen Vorgängen im Körper
helfen, die für einen Bodybuilder höchst interessant sind. Doch bei
nahezu keinem anderen Lebensmittel entscheidet die Verarbeitung und
Herkunft so sehr über Nutzen oder sogar Schädlichkeit, wie bei
Fetten.
Gerade kohlenhydratarme
Ernährungformen gewinnen in der letzten Zeit immer mehr Anhänger.
Die AD ist hier einer der Vorreiter und wird seit dem Ende der 90er
Jahre mit Erfolg eingesetzt.
Jahrelang das
Diätsystem im Bodybuilding, welches Generationen von Bodybuildern
in Bühnen- oder Freibadform gebracht hat. Heute aber leider nicht
mehr auf dem wissenschaftlichen Stand der Zeit. Funktioniert aber
nach wie vor.
Haben Sie das Gefühl, Sie
könnten im Training noch viel mehr feuern und suchen den richtigen
Kick? Intensitätstechniken können der Schlüssel zu neuem Wachstum
sein. In diesem Artikel werden die besten davon ausführlich
vorgestellt.
Periodisierung wird oft
als absolutes "Muss" der Trainingsgestaltung hingestellt, um sich
optimal zu entwickeln und Verletzungen vorzubeugen. Leider werden
aber meist die falschen Periodisierungskonzepte vermittelt. Lesen
Sie hier, wie Sie es besser machen können!
Ist aerobes Training
wirklich effektiv, wenn man Körperfett abbauen möchte? Hier
erfahren Sie, was dafür und was dagegen spricht.
Es gibt kaum ein
Sprichwort, dass im Bodybuilding mehr Schaden angerichtet hat als
die Redewendung „was uns nicht umbringt, das macht uns
stärker.“ In ganz besonderer Weise gilt das für das Training
bei Fieber, schweren Durchfallerkrankungen und Grippe, kann dieses
doch eine potentiell lebensgefährliche Myokarditis
(Herzmuskelentzündung) auslösen, deren Folgen schon diverse
Sportlerkarrieren lange verzögert oder gar beendet haben.
Das Training der
Rumpfmuskulatur löst besonders in der Kraftsportszene immer wieder
kontroverse Diskussionen aus. Auf diese Frage soll im folgenden
Artikel anhand eines kurzen Ausflugs in die Anatomie und Mechanik
der Wirbelsäule und ihrer Muskelstrukturen eingegangen
werden.
Jeder fürchtet sie, aber
keiner beschäftigt sich gerne mit ihnen – Sportverletzungen
hängen wie ein Damoklesschwert über jedem Sportler. Hier finden Sie
die wichtigsten Infos, für eine rasche Erstversorgung, aber auch
für eine erfolgreiche Prävention
Ein effektives System um
eine systematische Trainingsgestaltung von Anfang an zu lernen.
Übrigens auch Lehrstoff am BSA-Lehrzentrum
Kein Trainingssystem hat
in den letzten Monaten die BB-Gemeinde mehr durcheinander
gewürfelt. Mit diesem Artikel haben Sie einen kompakten Leitfaden
für eigene Versuche. Aber vorsicht, wer HST probieren will, der
benötigt vor allem eines: Zeit.
Wo klassisches HST
aufhört, da beginnt Cluster-HST. Vergessen Sie Sätze und feste
Trainingsschemen. Für viele Leute das ultimative Trainingssystem.
Für andere nahe am Selbstmord.
Doggcapp mit wenigen
Worten zu beschreiben fällt schwer. Wenige Sätze, diese aber
hochintensiv, anders als bei HIT aber mit häufigeren
Trainingseinheiten. Wer nach einem hochintensiven Training bis an
die Grenze sucht und schon einige Erfahrung mitbringt, der ist bei
Doggcrapp richtig.
Holistisches Training von
dem Meister der Kniebeuge, Powerlifting-Weltrekordler Dr. Fred
Hatfield. Ein guter Ansatz, der sich leicht individuell anpassen
lässt.
Ein System, das unter
anderem von Charles Poliquin propagiert wird. Minimalistischer geht
es kaum. Eine Übung, viele Sätze und steigende Kraft.
HIT hat viele Freunde und
noch mehr Gegner. Lesen Sie in diesem Artikel, welche Seite die
besseren Argumente hat.
Warum nicht einmal eine
Zeit lang ein am Powerlifting orientiertes Training machen, um die
Muskelmasse zu steigern? Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie es
geht.
Auch wenn die Zeiten von
Arnold, Sergio Oliva, Lou Ferrigno oder Dave Draper vorbei sind, so
hat ihre Art des Trainings doch nicht nur damals viele Champions
hervorgebracht. Wieso also nicht einmal ein Zeit lang ein richtig
klassisches Training absolvieren? Effektives Bodybuilding muss
nicht immer kompliziert sein.
8-Wochen-Spezialplan zur
Steigerung der Maximalkraft im Bankdrücken. Enthalten ist nicht nur
der zugehörige Artikel, sondern auch eine Excel-Tabelle zur
leichteren Berechnung der Trainingsgewicht. Übrigens auch für
andere Übungen zu verwenden.
