Kartoffel-Eiersalat
 |
Zutaten
| 400g |
geräucherte Putenbrust |
| 560g |
Erbsen (2 kl. Dosen) |
| 2 |
Zwiebeln |
| 25g |
Maggi Gemüsebrühe |
| 300g |
saure Gurken |
| 2000g |
Kartoffeln |
| 15 |
Eiklar |
| 285 |
Mais (1 kl. Dose) |
| |
Salz, Pfeffer |
|
Zubereitung
Kartoffeln als Pellkartoffeln ca. 30 min kochen bis sie gar
sind, dann die Haut entfernen. Anschließend in Scheiben schneiden
und diese wiederum in kleine Würfel, alles in eine GROSSE Schüssel
geben.
Die Eier ebenfalls kochen bis sie hart sind, die Schale und das
Eigelb entfernen. Danach die Eiklar in kleine Streifen schneiden
und zu den Kartoffeln geben.
Erbsen, Mais und die sauren Gurken abtropfen lassen. Die Zwiebeln
schälen, in Scheiben schneiden und hacken. Die Putenbrust ebenfalls
in kleine Würfel schneiden. Das ganze mit in die Schüssel
geben.
Die Brühe mit 1,2 Liter kochendem Wasser aufgießen, bis sie
aufgelöst ist. Danach über den Salat gießen.
Nun nur noch alles gut vermischen, evtl. mit Salz und Pfeffer
würzen und über Nacht stehen lassen. Immer mal wieder
durchmischen...
Mann kann den Salat auch gleich essen, sollte dann aber weniger
Wasser für die Brühe nehmen, da die Flüssigkeit erst beim längeren
Ziehen aufgenommen wird. Ich persönlich finde, der Salat schmeckt
erst einige Stunden später wirklich gut.
Das Rezept reicht für eine ganze Party (bei entsprechenden Beilagen
wie Gegrilltem, etc.), ich reche ihn normalerweise für 8 Personen.
Will man mit dem Salat alleine eine Mahlzeit ersetzen (mach ich
gelegentlich), dann mache ich daraus 4 Riesenportionen. Da er viel
Eiweiß enthält ist keine zusätzliche Eiweißzufuhr erforderlich.
| Nährwerte |
| Bezeichnung |
Menge |
Kcal |
Eiweiss |
Fett |
Kohlenh. |
| geräucherte Putenbrust |
400g |
492 |
96,0g |
4,0g |
0,0g |
| Erbsen |
560g |
420 |
29,1g |
2,3g |
66,6g |
| Zwiebeln |
2 Stück |
20 |
2,4g |
0,8g |
2,0g |
| Maggi Gemüsebrühe |
25g |
42 |
4,2g |
4,2g |
14,0g |
| saure Gurken |
300g |
42 |
2,7g |
0,3g |
7,8g |
| Kartoffeln |
2000g |
1400 |
40,0g |
2,0g |
370,0g |
| Eiklar |
15 Stück |
289 |
57,8g |
1,1g |
3,7g |
| Mais |
285g |
188 |
7,2g |
3,9g |
33,1g |
| Gesamt (8 Portionen) |
|
2893 |
239,4g |
18,6g |
434,2g |
| Pro Portion |
|
362 |
29,9g |
2,3g |
54,3g |