Frozen Strawberry-Shake
Zusendung von Dennis
 |
Zutaten
| 250g |
gefrorene Erdbeeren |
| 300ml |
entrahmte Milch |
| 33g |
Haferflocken |
| 20g |
Proteinpulver (z.B. Erdbeer) |
| |
ggf. Süßstoff (flüssig) |
|
Zubereitung
Erdbeeren noch tiefgekühlt in den Mixer. Milch aus dem
Kühlschrank dazugeben, ebenso die Haferflocken und das
Proteinpulver. Anschließend alles gut durchmixen (3-4 Minuten). Je
nach Geschmack noch 2-3 Spritzer Süßstoff. Fertig.
Kleiner Tipp:
Einfach mal als Variante noch 200 ml Milch mehr dazugeben und
zusätzlich 400g tiefgekühlte Heidelbeeren. Mmmhm, lecker.
| Nährwerte |
| Bezeichnung |
Menge |
Kcal |
Eiweiss |
Fett |
Kohlenh. |
| Erdbeeren |
250g |
81 |
2,0g |
1,0g |
16,3g |
| entrahmte Milch |
300ml |
108 |
11,5g |
0,6g |
15,0g |
| Haferflocken |
33g |
113 |
4,1g |
2,3g |
18,8g |
| Proteinpulver |
20g |
75 |
16,4g |
0,6g |
1,0g |
| Gesamt |
|
377 |
34,0g |
4,5g |
51,1g |
