Bananen-Quark-Shake
Zusendung von Matthias Hütthaler
 |
Zutaten
| 250g |
Magerquark |
| 400ml |
entrahmte Milch (0,3% Fett) |
| 200g |
Bananen |
| |
Süßstoff (flüssig) |
|
Zubereitung
Quark in den Mixer. Zwischen 300-500ml Milch, je nach
gewünschter Konsistenz, aus dem Kühlschrank dazugeben, ebenso die
Bananen (die Bananen vorher klein schneiden, damit sich der Mixer
nicht so schwer tut). Anschließend alles gut durchmixen. Je nach
Geschmack mit Süßstoff abstimmen (5 Spritzer sollten es aber
mindestens sein). Fertig.
Variation:
Anstatt der Bananen kann man auch andere Früchte nehmen. Ich finde
z.B. Erdbeeren dazu ebenfalls sehr lecker!
| Nährwerte |
| Bezeichnung |
Menge |
Kcal |
Eiweiss |
Fett |
Kohlenh. |
| Quark |
250g |
190 |
32,5g |
0,5g |
8,8g |
| Milch (0,3% Fett) |
400ml |
168 |
15,2g |
1,2g |
19,2g |
| Bananen |
200g |
184 |
2,4g |
0,4g |
42,8g |
| Gesamt |
|
542 |
50,1g |
2,1g |
70,8g |
