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Bauchmuskeln Das ultimative Bauch-Programm von Klaus Arndt An erster Stelle sei gesagt, dass es völlig egal ist, ob man sich das Buch „1a Bauchmuskeln“ oder den Vorgänger „Bauchmuskeln“ kauft, da sich beide, bis auf das Cover, zur Gänze decken. Das Buch ist in fünf Kapitel unterteilt: Im ersten werden, grob gesagt, allgemeine Fakten für eine gut entwickelte Bauchmuskulatur erklärt. Unter anderem wird eine fettarme Diät als DER Schlüssel zum Erfolg angepriesen. Weiters wird der ominöse „Fettverbrennungspuls“ empfohlen. Spätestens hier merkt man, wenn man sich etwas mit der Materie beschäftigt, dass das Buch nicht mehr auf dem neuesten Stand ist.Im nächsten Kapitel werden zahlreiche Bauchübungen in verschiedensten Variationen erklärt. Hier bleibt das Buch nichts schuldig, weil die einzelnen Übungen sehr gut und mit Bildern erklärt werden. Im dritten Kapitel beschreibt der Autor verschiedenste Intensitätstechniken (superlangsame Wiederholungen, abgefälschte Wiederholungen, Höchstkontraktionsphase,...), die später in seinem Programm Anwendung finden Im vierten werden nun die einzelnen Trainings-Zyklen erläutert. Insgesamt werden 5 Zyklen beschrieben, wobei jeder Zyklus aus Bauchmuskeltraining und aerobes Training besteht. Von Zyklus zu Zyklus wird das aerobe Training erhöht. Die einzelnen Bauchübungen sind nur sehr wenige, aber dafür, wie schon erwähnt, von Intensitätstechniken gekennzeichnet. Insgesamt dauert das Programm 17 Wochen. Das letzte Kapitel heißt „Fragen + Antworten“. Der Titel erklärt den Inhalt eigentlich schon von selbst: Hier werden Fragen zur Thematik Bauchmuskulatur gestellt, wie z.B. „Wie soll ich während des Bauchmuskeltrainings atmen? “, die danach beantwortet werden. Fazit: Das Buch würde ich nicht als Anleitung für den perfekten Sixpack sehen, da es teilweise überholt ist. Außerdem wird für meinen Geschmack zu wenig auf den Faktor Diät eingegangen. Falls jemand jedoch ein Buch für die verschiedensten Bauchübungen sucht, kann man dieses ruhigen Gewissens empfehlen. Zugeschickte Rezension von Matthias Hütthaler |
