Die perfekte Ernährung rund ums Training
Was ist die wichtigste Mahlzeit des Tages? „Das
Frühstück“, werden vermutlich die meisten von Ihnen sofort
sagen. Doch das, was für den Otto-Normalverbraucher in diesem Fall
gelten mag, ist für den Bodybuilder nur die zweite Wahl, kommt doch
der Ernährung direkt vor und im Anschluss nach dem Training eine
deutlich größere Bedeutung zu.
Instinktiv scheinen zwar viele Bodybuilder dies zu ahnen und
trinken direkt im Anschluss einen Eiweißshake, bzw. essen vorher
eine Banane oder einen Proteinriegel. Von einer wirklich
zielgerichteten Nährstoffzufuhr ist dabei aber kaum zu sprechen und
auch der daraus resultierende Effekt ist eher gering. Ein Grund
mehr, einmal die perfekte Nährstoffsupplementierung für optimale
Leistung im Training und den daran anschließenden Muskelaufbau
zusammenzustellen.
- Training bedeutet einen erhöhten Energiebedarf
- Cortisol – Muskelfeind Nr.1
- Die Grundversorgung mit Energie: Kohlenhydrate vor, während...
- ...und besonders nach dem Training
- Protein gehört ebenfalls dazu
- Proteinoxidative Prozesse
- Darf es ein bisschen mehr sein? (Creatin, Glutamin, BCAAs und Aminos)
- Zusammenfassung
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