10. Denken Sie langfristig
Es gibt nur wenige Sportarten, bei denen sich ein Erfolg erst so
langfristig einstellt, wie dies beim Bodybuilding der Fall ist.
Natürlich macht man am Anfang sehr schnelle Fortschritte. Diese
lassen aber ebenso schnell auch wieder nach und es beginnt der
Kampf um jedes weitere Kilogramm an Muskulatur. Mit der richtigen
Ernährung legen Sie ebenso einen Grundstein dafür, wie mit dem
richtigen Training und einer ausreichenden Erholung.
Denken Sie aber immer daran, daß Sie schnelle Fortschritte nicht
erzwingen können. Wenn Sie meinen durch ein drastisches Steigern
der Nahrungszufuhr dem Muskelaufbau besonders nachhelfen zu können,
so werden Sie nur den Aufbau eines Körpergewebes wirklich fördern,
nämlich den des Fettes. Versuchen Sie sich deshalb so zu ernähren,
daß Sie zwar zunehmen, dies aber nur langsam. In gleichem Maß
sollten Sie aber auch versuchen, daß Sie jeden Tag auf ihre
notwendigen Nährstoffe kommen. Wenn Sie einen Tag Ihren Bedarf
decken, am nächsten aber zu wenig zu sich nehmen, so können Sie
keine echten Fortschritte erwarten.
Es mag für viele unter Ihnen nicht befriedigend sein, wenn Sie im
Monat nur 1kg mehr auf der Waage sehen. Aber rechnen Sie dies
einmal auf das Jahr hoch, so sind es schon 12kg. Würde der Aufbau
in diesem Tempo voranschreiten, so würde Ronnie Coleman bald von
Ihnen vom Thron gestoßen werden. Doch auch wenn Sie vielleicht der
nächste Mr. Olympia sein werden, selbst Ronnie hat über 10 Jahre
gebraucht um dahin zu kommen, wo er heute ist. Halten Sie sich das
immer vor Augen, wenn Sie an Ihre Nährstoffzufuhr gehen.
Manch einer mag jetzt entgegnen, daß im extremen
Wettkampfbodybuilding auch noch andere Dinge als Beharrlichkeit und
Disziplin eine Rolle spielen und hat damit sicher nicht ganz
Unrecht. Der Punkt ist nur, daß Sie mit diesen
„Hilfsmitteln“ diese beiden Tugenden nicht ersetzen
können.
Essen Sie also gut, aber stopfen Sie sich in Ihrem Streben nach
maximaler Masse nicht voll. Sobald Sie merken, daß Ihre Form
schlechter wird, schalten Sie wieder einen Gang runter. In kaum
einer Sportart spielt langfristige Disziplin eine solche Rolle wie
im Bodybuilding.
