10. Gehen Sie bewußt einkaufen
Die beste Methode, um Sünden bei der Ernährung vorzubeugen, ist
immer noch die, diese gar nicht erst im Haus zu haben. Versuchen
Sie also gleich beim Einkaufen nur die Lebensmittel einzukaufen,
die Ihrem Ernährungsziel entsprechen. Dies fällt einem am
leichtesten, wenn man vor dem Gang zum Supermarkt einen
Einkaufszettel schreibt auf dem man genau vermerkt, was man nächste
Zeit braucht.
Außerdem habe ich bereits versucht Ihnen bei einigen Punkten oben
zu zeigen, dass es bei vielen Lebensmitteln fett- und zuckerarme
Varianten gibt. Achten Sie einfach einmal auf die Nährwertangaben,
die mittlerweile auf vielen Produkten aufgedruckt sind. Sie werden
feststellen, dass es viel leichter ist Fett einzusparen als sie
denken, indem Sie einfach mal ein wenig vergleichen. Dabei heißt
übrigens nicht "light" oder "Diät" nicht automatisch, dass diese
Nahrungsmittel für Ihre Ernährung geeignet sind. Im Gegenteil, oft
sind diese Nahrungsmittel nur mit zusätzlichem Wasser, Luft oder
Füllstoffen versetzt um sie so ohne weiteren Nährwert künstlich
aufzublähen. Von den Inhaltsstoffen sind sie noch genauso wie
vorher. Mittlerweile werden ja in der Werbung sogar Gummibärchen
als fettfrei empfohlen. Dabei wird natürlich völlig außer Acht
gelassen, dass hier eben der Zucker das Problem ist, wovon
Gummibärchen nur so strotzen.
Ein kleiner Tipp zum Schluss:
Gehen Sie nie mit leerem Magen einkaufen. In der Tiefkühlpizza oder
Süßwarenabteilung sind schon die standhaftesten Bodybuilder schwach
geworden und haben sich mit "verbotenen" Lebensmitteln eingedeckt
und das alles nur, weil sie einen plötzlichen Heißhunger darauf
verspürten.
