Grundwissen Spurenelemente - BamBam's Corner by Erik Dreesen

Spurenelemente - klein aber oho

Wie sagt man so schön? Oft sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen!

Neben den Vitaminen trifft das wohl vor allem auf die Mineralstoffe und hier besonders die Spurenelemente zu, werden sie doch in der Regel nur im Milli- oder Mikrogramm-Bereich benötigt und entsprechend oft in der Ernährung vernachlässigt. Dabei können es durchaus sie sein, die in der bodybuildingorientierten Ernährung den letzten Kick ausmachen oder weitere Fortschritte durch einen Mangel behindern.

Zwar ist festzustellen, dass die Mineralstoffe allgemein in den letzten Jahren immer mehr in das Bewusstsein der Bevölkerung gerückt sind, wie man an zahlreichen isotonischen Getränken, aber auch dem häufigen Verzehr von Magnesium gegen Krämpfe sieht. Dennoch liegt der Fokus hierbei meist auf den in größerem Maße benötigten Mengenelemente, wie Natrium, Magnesium und Kalium. Die 16 Spurenelemente hingegen finden, wenn überhaupt, weitaus weniger Beachtung, obwohl sie als vermeintlich unwichtige Stoffe mit ihren geringeren Dosierungen beachtliche Wirkung entfalten können.

Aber auch, wenn man sich ihrer bewusst ist, werden aus Unkenntnis oft nur ein paar Pillen oder Brausetabletten zur Vorsicht zusätzlich genommen und das Problem ist in den Augen der meisten gelöst. Leider sind aber viele wichtige Spurenelemente in diesen entweder gar nicht vorhanden oder nur in Dosierungen, die bei der oftmals einseitigen Ernährung eines Sportlers nicht ausreichend sind. Deshalb sind oft gerade hart trainierende Bodybuilder/Kraftsportler bei einigen Spurenelementen unterversorgt.

Aus diesem Grund möchte ich Ihnen hier die Spurenelemente näher bringen, sowie vermitteln, welche für einen Sportler, besonders für einen Bodybuilder und Kraftsportler, von Bedeutung sind, aber auch, welche Dosierungen die besten Erfolge bringen.

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