5. Co-Enzym Q10
Neben Alpha-Liponsäure findet in den Medien besonders Co-Enzym
Q10 immer wieder Beachtung. Es wird in der Literatur auch gerne als
neu entdecktes Vitamin bezeichnet. Eine Bezeichnung, die allerdings
irreführend ist, können doch Vitamine vom Körper (ganz im Gegensatz
zu Q10) nicht selbst hergestellt werden, weshalb die Bezeichnung
als Vitaminoid zutreffender wäre. Besonders große Mengen von Q10
finden sich in den Leber-, Herz- und Nierenzellen, sowie der
Bauchspeicheldrüse.
Neben der Wirkung als Radikalenfänger und Regenerator für Vitamin C
und E ist Q10 auch als herzstärkendes Ergänzungsmittel bekannt und
wird als solches mit Erfolg in der Therapie eingesetzt. Studie
zufolge leben Herzpatienten, die Q10 allein oder in Verbindung mit
anderen Medikamenten einnehmen, durchschnittlich drei Jahre länger
als diejenigen ohne Q10-Einnahme. Darüber hinaus wirkt es auch
blutdrucksenkend und verringert so das Risiko einen Herzinfarkt
oder Schlaganfall zu erleiden, eine Fähigkeit, die es unter anderem
für Steroidanwender interessant macht.
Der Körperbestand an Q10 nimmt in den ersten 20 Lebensjahren zu.
Mit Anfang 20 erreicht er seinen Höhepunkt und nimmt dann langsam
ab. Mit 80 Lebensjahren liegt der Körperbestand in der Regel unter
dem Bestand zum Zeitpunkt der Geburt. Deshalb wird Q10 besonders
oft in der 2. Lebenshälfte zu Einnahme empfohlen.
Das alleine wäre allerdings kein Grund, Q10 als einen für Sportler
interessanten Nährstoff zu bezeichnen. Es ist aber auch an der
Sauerstoffaufnahme der Zellen beteiligt und unverzichtbar für ihre
Energieproduktion, womit es über die Funktion eines Antioxidans
hinausgeht. Hierbei regt es die Mitochondrien an, die wiederum
Adenosin-Triphosphat (ATP) produzieren. Genau, ATP, den Treibstoff,
der den Körper am Laufen hält. Exakt dieses ATP aber ist es das
hilft, die sportliche Leistungsgrenze weiter hinauszuschieben und
im Training einen noch stärkeren Trainingsreiz zu setzen, der
wiederum durch eine noch stärkere Überkompensation in einer noch
größeren Leistungssteigerung in der nächsten Einheit
resultiert.
Es gibt sogar Wissenschaftler die davon ausgehen, daß es
möglicherweise – zumindest indirekt – die zusätzliche
Verbrennung von Kalorien unterstützt, die normalerweise in Fett
umgewandelt werden würden. Dies wiederum würde es zu einem
effektiven Mittel zur Unterstützung einer Diät machen.
Generell für die Ernährung ist es zudem auch deshalb interessant,
da Q10 neben einer Erhöhung der Plasmawerte von Vitamin C und E
auch die des guten HDL-Cholesterins verbessert, wohingegen es die
des schlechten LDL-Cholesterins senkt.
