Noch 8 Wochen
Körpergewicht: 119,9 kg
Kalorienzufuhr: 5600 Kcal, 7 Mahlzeiten
Kardiotraining: 3x/Woche nach dem Gewichtstraining jeweils
60 min.
Mein Gewicht fiel nicht so, wie ich es mir vorgestellt hatte. Da
ich aber trotzdem härter wurde, wie ich im Spiegel feststellen
konnte, war ich eigentlich ganz zufrieden und beschloß an der
Ernährung noch nichts zu ändern. 1 Woche wollte ich noch abwarten,
bevor ich weiter reduzieren oder an den Nahrunsmitteln Änderungen
vornehmen würde.
Eingesetzte Nahrungsmittel:
Reis, Nudeln, Haferflocken, Maismehl, Reiswaffeln, Eiklar, Pute,
Hühnchen, Tatar, Seelachs, Scholle, Kabeljau, Rotbarsch, Thunfisch,
Whey-Protein, Milch, Quark, Bananen, Ananas, Apfelmus, Erbsen,
Mais, Zwiebeln
Die Nahrungsmittel stellte ich so zusammen, daß ich pro Mahlzeit
ca. 800 Kcal hatte und etwa 60g Eiweiß.
