Noch 6 Wochen
Körpergewicht: 119,5 kg
Kalorienzufuhr: 5250 Kcal, 7 Mahlzeiten
Kardiotraining: 3x/Woche nach dem Gewichtstraining jeweils
60 min.
Die Reduzierung der Kalorien zeigte Wirkung. Mein Gewicht fiel in
dieser Woche um 700 Gramm und die Form machte einen Satz nach
vorne. Ich war auf dem richtigen Weg. Zwar hatte ich noch etwa 6-7
kg abzunehmen, ich wußte aber, daß ich, wenn ich die Milchprodukte
weglasse, noch einmal 1-2 kg verlieren würde. Deshalb nahm ich
keine weiteren Veränderungen vor.
Eingesetzte Nahrungsmittel:
Reis, Nudeln, Hirseflocken, Maismehl, Reiswaffeln, Eiklar, Pute,
Hühnchen, Tatar, Seelachs, Scholle, Kabeljau, Rotbarsch, Thunfisch,
Whey-Protein, Milch, Quark, Bananen, Ananas, Apfelmus, Erbsen,
Mais, Zwiebeln
