Noch 4 Wochen
Körpergewicht: 118,5 kg
Kalorienzufuhr: 4900 Kcal, 7 Mahlzeiten
Kardiotraining: keines
Auch dieses mal konnte ich mein Gewicht um 500g reduzieren. Durch
die weggelassenen Hülsenfrüchte konnte ich meinen Bauch deutlich
flacher kriegen. Meine Diät funktionierte und ich verlor keine
Muskelmasse. Dieses merkte ich auch daran, daß sich meine
Trainingsgewichte bislang nicht reduziert hatten.
Trotzdem, langsam ging es in die heiße Phase. Deshalb beschloß ich,
ab dieser Woche die Milchprodukte bis auf das Proteinpulver
wegzulassen. Da ich die Bananen zu meinem Quark gegessen hatte,
fielen auch diese meinen Streichungen zum Opfer. Das Tatar aß ich
fortan ohne Zwiebeln. Da aber das Eiklar reichlich fad schmeckte,
beschloß ich, weiterhin eine 1/4 Zwiebel in mein Rührei zu
tun.
Außerdem strich ich den Seelachs und den Kabeljau. Nicht weil
dieses eine Formverbesserung gebracht hätte, sondern weil sie mir
einfach nicht mehr schmeckten. Scholle und Rotbarsch sind zwar
teurer, schmecken aber dafür auch deutlich besser.
Eingesetzte Nahrungsmittel:
Reis, Nudeln, Hirseflocken, Maismehl, Reiswaffeln, Eiklar, Pute,
Hühnchen, Tatar, Scholle, Rotbarsch, Thunfisch, Whey-Protein,
Ananas, Apfelmus, Zwiebeln
