Noch 3 Wochen
Körpergewicht: 117,0 kg
Kalorienzufuhr: 4550 Kcal, 7 Mahlzeiten
Kardiotraining: keines
Die Streichung der Milchprodukte hatte seine Wirkung nicht
verfehlt. Mein Gewicht fiel um 1,5 kg. Der Gewichtsverlust war aber
vor allen Dingen dadurch bedingt, daß weniger Wasser unter der Haut
gespeichert wurde. Trotzdem, ich war fast fertig. Vielleicht würde
ich ja gar nicht mehr 4 kg abnehmen brauchen? Im Spiegel wirkte ich
jedenfalls schon sehr gut, schon alleine deshalb, weil ich
mittlerweile durch regelmäßiges Bräunen eine gute Farbe
hatte.
Trotzdem wollte ich auf Nummer sicher gehen und reduzierte erneut
um 50 Kcal pro Mahlzeit. Müßig zu erwähnen, daß auch weiterhin der
Eiweißgehalt konstant blieb.
Bei den Nahrungsmitteln strich ich nun endgültig die Zwiebeln.
Außerdem ließ ich die Nudeln weg, da diese aus Weizen hergestellt
werden, der auch eine leichte Wasserspeicherung bei mir bewirkt. Zu
viel eingelagertes Wasser kann aber ein realistisches Einschätzen
des Fettabbaus behindern. Auch das Tatar ließ ich jetzt weg.
Eingesetzte Nahrungsmittel:
Reis, Hirseflocken, Maismehl, Reiswaffeln, Eiklar, Pute, Hühnchen,
Scholle, Rotbarsch, Thunfisch, Whey-Protein, Ananas, Apfelmus
