Jetzt trau ich mich auch mal und eröffne einen Trainingslog - das ist dann das Zwergerlwachstum neben all den Hünen hier. Aber gut, für ein gutes halbes Jahr ist das okey, denk ich mir.

Und nachdem ich jetzt alle Erkältungen gehabt habe, die man haben kann, hoffe ich nun, dass jetzt mal Ruhe ist und das Training kontinuierlich voranschreiten kann.

1. Tag
Bankdrücken 5x5x35
Kniebeugen 5x5x45
Klimmzüge 5x5

Bei den Kniebeugen tu ich jetzt schon ewig mit diesem Gewicht rum, aber so lange die Technik nicht paßt, möcht ich auch nicht steigern. Die Knie brüllen hinterher noch viel mehr.

Gegen die Kniebeschwerden: Abduktion und Adduktion so mit 50 bis 60

2. Tag
Kreuzheben 5x5x67,5
Frontdrücken 5x5x22,5
Rudern Kurzhantel 5x5x20

angefangen hab ich mit 3x10, dann rauf auf 5x10 und jetzt runter auf 5x5.
Die letzte Trainingspause nach vier Wochen Erkältung, Antibiotikum und sonstigem medikamentösem Klump hat mich ein bisserl was gekostet, aber nicht so viel, wie ich dachte...

mfg
Das Zwergerl

Erster

Hau rein und allen Erfolg!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.02.2008 11:05 von amazone.

Klasse Zwergerl, ich bin gespannt

Erkältung ist passé und ran ans Eisen !!!
Also, good luck

Hopp auf, zwergerl. Ob groß oder klein - kein Thema! Allein der Wille zählt!

Viel Erfolg auch von mir!!
Werde dein Trainingslog dann auch mal mitverfolgen..

Fein, dass Du Dich für einen Trainingslog entschieden hast.
Ich werd's mit Interesse verfolgen.

Ohoh, ich seh schon, jetzt muß ich mich ordentlich anstrengen, wenn so viele Zuschauen

Das ist auch der geheime Sinn des Logs.