Mal wieder ein kleiner Zwischenbericht aus dem Zwergenland. Das Zwergerl schuftet und rackert und arbeitet sich, nach wie vor, mit 5x5 nach oben.

Vorgestern gab es einen gewaltigen Sprung bei den Kniebeugen - der Trick war ganz einfach, die Hantel tiefer am Rücken abgelegt. Und schwupps, plötzlich konnte ich alles nachvollziehen, was hier so geschrieben wird: man kommt erst mit mehr Gewicht runter und der Fuß steht stabil - ja, plötzlich war die ganze Haltung stabil.

Heute war dann der Kreuzhebetag (KH, FD, R). Hier hatte ich ein großes Fragezeichen, weil plötzlich die Bewegung auch hier nicht mehr sauber war.

An dieser Stelle vielen, vielen Dank an Tony aus Pitt Force. Danke, dass Du Dir die Zeit genommen hast, das anzusehen und mit Deinem geübten Auge den Fehler sofort gefunden hast. Ganz weit vorne und für mich eine Riesenhilfe, Du Kraftvieh

Bravo, zwergerl!

Sauber! Geht doch!
Meinen Glückwunsch!

Die kleine Umdisponierung beim BD nervt ein bisserl - bin ja, weil mir eigentlich immer mein Trainingspartner spontan abhanden geht nun umgestiegen auf KH Drücken. Allerdings ist hier das Handling mit den Geräten noch nicht so stabil, bild ich mir zumindest ein, dass ich die Hanteln holen würde, die auslasten würden. Jetzt spiel ich da mit 10 kg pro Seite rum - und auch wenn ich das Volumen deutlich raufgesetzt hab, hab ich danach wieder nicht wirklich was gemacht. Das sind jetzt bestimmt wieder ein paar Trainingseinheiten, die diese Umstellung jetzt auf Kraftkosten geht.

Aber gut, ist wohl nur meine Ungeduld, die mich hier ärgert...

Die kleine Umdisponierung beim BD nervt ein bisserl - bin ja, weil mir eigentlich immer mein Trainingspartner spontan abhanden geht nun umgestiegen auf KH Drücken. Allerdings ist hier das Handling mit den Geräten noch nicht so stabil, bild ich mir zumindest ein, dass ich die Hanteln holen würde, die auslasten würden. Jetzt spiel ich da mit 10 kg pro Seite rum - und auch wenn ich das Volumen deutlich raufgesetzt hab, hab ich danach wieder nicht wirklich was gemacht. Das sind jetzt bestimmt wieder ein paar Trainingseinheiten, die diese Umstellung jetzt auf Kraftkosten geht.

Aber gut, ist wohl nur meine Ungeduld, die mich hier ärgert...

Ich habe jetzt nicht alles gelesen, aber warum machst du nicht alleine Langhantel Bankdrücken?

zwergerl schrieb:

Die kleine Umdisponierung beim BD nervt ein bisserl - bin ja, weil mir eigentlich immer mein Trainingspartner spontan abhanden geht nun umgestiegen auf KH Drücken. Allerdings ist hier das Handling mit den Geräten noch nicht so stabil, bild ich mir zumindest ein, dass ich die Hanteln holen würde, die auslasten würden. Jetzt spiel ich da mit 10 kg pro Seite rum - und auch wenn ich das Volumen deutlich raufgesetzt hab, hab ich danach wieder nicht wirklich was gemacht. Das sind jetzt bestimmt wieder ein paar Trainingseinheiten, die diese Umstellung jetzt auf Kraftkosten geht.

Aber gut, ist wohl nur meine Ungeduld, die mich hier ärgert...

Ich habe jetzt nicht alles gelesen, aber warum machst du nicht alleine Langhantel Bankdrücken?

Na ja, irgendwann kommt der Punkt, da krieg ich sie nicht mehr hoch und dann liegt sie sehr grazil auf meinem Rippenbogen und ich rolle sie dann abwärts

flahexer schrieb:

zwergerl schrieb:

Die kleine Umdisponierung beim BD nervt ein bisserl - bin ja, weil mir eigentlich immer mein Trainingspartner spontan abhanden geht nun umgestiegen auf KH Drücken. Allerdings ist hier das Handling mit den Geräten noch nicht so stabil, bild ich mir zumindest ein, dass ich die Hanteln holen würde, die auslasten würden. Jetzt spiel ich da mit 10 kg pro Seite rum - und auch wenn ich das Volumen deutlich raufgesetzt hab, hab ich danach wieder nicht wirklich was gemacht. Das sind jetzt bestimmt wieder ein paar Trainingseinheiten, die diese Umstellung jetzt auf Kraftkosten geht.

Aber gut, ist wohl nur meine Ungeduld, die mich hier ärgert...

Ich habe jetzt nicht alles gelesen, aber warum machst du nicht alleine Langhantel Bankdrücken?

Na ja, irgendwann kommt der Punkt, da krieg ich sie nicht mehr hoch und dann liegt sie sehr grazil auf meinem Rippenbogen und ich rolle sie dann abwärts

Naja, also imho sollte es ja nicht die Regel sein dass du die Hantel nicht mehr von selbst hoch bekommst sondern eher die Ausnahme.

zwergerl schrieb:

flahexer schrieb:

zwergerl schrieb:

Die kleine Umdisponierung beim BD nervt ein bisserl - bin ja, weil mir eigentlich immer mein Trainingspartner spontan abhanden geht nun umgestiegen auf KH Drücken. Allerdings ist hier das Handling mit den Geräten noch nicht so stabil, bild ich mir zumindest ein, dass ich die Hanteln holen würde, die auslasten würden. Jetzt spiel ich da mit 10 kg pro Seite rum - und auch wenn ich das Volumen deutlich raufgesetzt hab, hab ich danach wieder nicht wirklich was gemacht. Das sind jetzt bestimmt wieder ein paar Trainingseinheiten, die diese Umstellung jetzt auf Kraftkosten geht.

Aber gut, ist wohl nur meine Ungeduld, die mich hier ärgert...

Ich habe jetzt nicht alles gelesen, aber warum machst du nicht alleine Langhantel Bankdrücken?

Na ja, irgendwann kommt der Punkt, da krieg ich sie nicht mehr hoch und dann liegt sie sehr grazil auf meinem Rippenbogen und ich rolle sie dann abwärts

Naja, also imho sollte es ja nicht die Regel sein dass du die Hantel nicht mehr von selbst hoch bekommst sondern eher die Ausnahme.

Nö, wieso, wenn ich gerade am steigern bin (und das bin ich ja immer), dann wird dann gesteigert, wenn das alte Gewicht einmal durch alle Sätze sauber durchgeggangen ist. Und dann wäre es doch komisch, wenn es gleich bei der nächsten Steigerung wieder sauber durchmarschiert, dann hätt ich ja was verschenkt...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.03.2008 23:58 von zwergerl.

Aber in Deinem Studio gibt es doch sicherlich noch andere nette Menschen, die Dich unterstützen könnten, oder?!

ich hab einfach gern eine Lösung die dauerhaft greift - und nicht immer mit dem Zufall spielen. Wenn er hilft, der Zufall, ist es gut, wenn nicht, soll es auch gut sein.