Kommt es mir nur so vor oder hast du jetzt indirekt die gleich Frage nochmal gestellt??

Wenn du nur einmal in der Woche jeden Muskel trainierst, dann natürlich richtig hart!!
Dann wäre mir aber speziell dein Brusttraining doch etwas zu wenig.
Mach noch 3-4 Sätze SB dazu und es sieht etwas besser aus.

P.S. wieviele Sätze machst du denn überaupt pro Übung?

Danke für deine Antwort ich trainiere erst 5 Monate. Und ich trainiere nach HIT. Also langsame wiederholungen 3 Sätze. Was meinst du mit SB ? Ist der Plan so nicht okay ? Hoffe du kannst mir helfen danke dir

SB = SchrägBank / u know?

hast du dir das schon mal durchgelesen, steht einiges zu HIT drinne:
http://www.bambamscorner.com/training/sy...rocon.html


Das erste problem mit deinem system ist: Du trainierst nicht nach HIT!

3sätze ist standard

HIT bedeutet HIGH INTENSITY und deshalb machst du in der regel nur einen harten satz pro übung. aber lies dich erstmal ein!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 11.08.2006 02:51 von Buddy.

Also generell finde ich deinen Plan nicht schlecht. Wie gesagt noch SB rein und der sieht ganz gut aus.
Wenn du bei jeder Übung 3 Sätze machst ist das aber kein HIT Programm. Beim HIT immer nur 1, max 2 Sätze.
Ich an deiner Stelle würde es aber bei den 3 Sätzen lassen. Halte persönlich nicht so viel von HIT.

2 Sätze liegen auch noch drin. Aber vor allem bei jedem Satz bis mind. zum pos. MV. Denke mit "nur" 5 Monaten Erfahrung ist das noch ein bissl zu früh. Oder hast Du gar mit HIT angefangen (is eigentlich gar ned mögl., da die Fähigkeit wirklich alles zu geben ganz am Anfang noch fehlt).

Gorilla

Danke euch für die Tips Habe jetzt mein TP bischen geändert also doch kein HIT. Ist der Plan so okay ?

Montag : Rücken/Trizeps


Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern an der Maschine
Latzug enger Griff

FrenchPress mit Dips
Trizepsdrücken
Bauch

Mitwoch : Beine/Waden

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger

Wadenheben


Freitag Brust/Schulter/Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly im Supersatz mit Dips

Schulterdrücken
Frontheben
Seitheben
Shrugs

Langhantelcurl
Kurzhatelcurl
Bauch


3-4 Sätze

Mfg Sansooo

Kann mir jemand helfen ?

Sieht ganz brauchbar aus.
Ich persönlich mache einen Ähnlichen Plan, nur mache ich Trizeps am Brusttag und Bizeps am Rückentag.
Was besser ist mußt du selber rausfinden. Wurde hier auch schon mehrfach diskutiert.
Der Vorteil wäre daß die benötigten Muskeln (also Bi und Tri) schon warm sind.
Guckst du: http://www.bambamscorner.com/board/Mit-w...t-912.html