hallo ich hab mal ne wahrscheinlich schon oft gestellte frage also ich mach seit 3 woche kreuzheben mit 60kg und als mir ein man im studio dabei zusah hat der mich gefragt ob ich verrückt sei ich wäre ja noch viel zu jung meine bandscheibe und und ...
ich miente darauf hin was das mit dem alter zu tun hat dann meinte er der rücken kommt schon ich solle letziehn und solche übungen machen der untere rücken wächste schon so mit ich fand den sinn seiner aussagen nicht. ich wollte zuerst meinen letzden satz machen aber als der anfing mir auf den s... zu gehn hab ichs einfach gelassen was meint ihr kreuzheben hat doch nciht mit dem alter zu zun oder etwar doch ich bin mir ziehmlich sicher das ich die übung richtig ausführe
ach ja ich bin 16 jahre alt

Beim Kraftsport gibt es eine alte Regel:
Nie der eigenen Erfahrung weniger trauen als irgendwelchem Gerede. Wenn Dir eine Übung nicht bekommt, dann merkst Du das.

Außerdem: Wenn Bandscheiben okay sind, dann meist mit 16. Ab 36 sieht die Sache schon anders aus....

Naja, das der rücken auch so mitwächst ist mir schon klar
Ist ja auch richtig so.
Solange du vorsichtig rangehst und dich mit dem Gewicht nach obentastest sollte das alter keine Rolle spielen.
Ich denke hier ist wieder eine klare Sache von vorurteilen diesen Sport gegenüber im Gange.

man muß das im Einzelfall betrachten. Sicherlich kann man mit 16 Jahren bereits Kreuzheben. Aber keinesfalls schwer, also eher im höheren Wdh-Bereich. Und auch das nur dann, wenn die Technik gut ist (auch bei der letzten Wdh. eines Satzes!)

Hast Du keinen erfahrenen Athleten, den Du bzgl. Technik ansprechen kannst?

Grüße
Markus

Mit 16 Jahren ist das Knochengerüst noch nicht vollständig entwickelt. Permanente hohe Belastungen der entsprechenden Wachstumsfugen können zu eingeschränktem Längenwachstum führen. Würden diese im Extremfall sogar brechen, sitzt Du richtig im Dunkeln...

Grüße
Markus

also eig hab ich 3-4 sätze gemacht da kreuzheben die einziege übung ist die ich füt den rückenstrücker mache und wie wh zahl lag immer zwischen 8-10 war sehr schwer aber ich ahb immer auf die richtige technik geachtet das tue ich bei allen übungen und ich konzentiere mich sehr auf den beanspruchten muskel wenn ich dabei kein gutes gefühl habe lass ich es bleiben so konnte ich zumindest einige arm schulter und brust übungen ausortiren

ich sags mal so....
in 90% der fälle geht es, wie ich denke, ok, ich deke auch bei dir... keine max versuche die ganze zeit und alles geht in ordnung .... geh langsam ran, wie bei allen übungen, du solltest einfach spaß dran haben und nicht 110% geben, sondern eher 90, und du wirst fortschritte machen und dein rücken wird bei richtiger technik nicht kaputt gehen. und unsaubere technik sollte keiner, aber auch wirklich keiner, beim kreuzheben haben, egal welchem alters....

Also ich mache auch schon seit längerem Kreuzheben, glaub mit 15 Jahren das erste mal, aber zwischen zeitlich musste ich doch länger damit pausieren aufgrund von rückenproblemen!
Meine rückenprobleme habe jetzt weniger mit dem Krafttraining zutun nur gefördert hat das schwere Kreuzheben meine schmerzen damals nicht, keine frage.
Hab direkt am anfang versucht schwer zu heben wo die Technik noch einfach zu schlecht war aufgrund der fehlenden Kenntnisse beim Kreuzheben.
Wie meine Vorredner schon gesagt haben, erlerne die Technik und dann kannst du in der regel ohne große sorgen Kreuzheben ausführen