@ shay: du stellst sehr gute fragen! aber es ist so wie nebu sagt. was du heute im training verbrennst, hast du gestern gegessen. bis haferflocken "bereitstehen" zum verbrennen, dauert das stunden! und die kh speicher in leber und muskulatur sind dazu da, um mittelfristig viel arbeit zu leisten. für die vitalfunktionen in der nacht zb werden die fettspeicher herangezogen.

ich habe auch schon morgens nüchtern trainiert für ca 6 monate. das geht! ist anfangs ungewohnt aber es macht auch spaß danach zu essen. und jeder bissen, der vor dem train verzehrt wird "bindet" blut für die verdauung! dh dieses blut steht NICHT zur verfügung um nährstoffe im training anzuliefern. also 3 stunden vor dem training die letzte "große" mahlzeit (komplexe kh) und unmittelbar davor (wenn überhaupt) ein stück obst (kurze kh)! der pump ist deutlich besser und die konzentration eher vorhanden.

Philipp

hey vielen dank... das selbe gilt ja dann auch für die apfelschorle etc. während dem training, oder!?
oder ist das schon wieder sinnvoll, wo man doch gleich nach dem training die Speicher mit "schnellen" kh auffüllen soll!?
nen lauen abend wünsch ich euch

nein, eine apfelschorle (fruchtzucker) in gelöster form steht quasi sofort zur verfügung. sofort kann aber auch bis zu 30 min bedeuten.

ICH tu (ich betone, dass es meine persönliche meinung und einstellung ist) ca. 3 stunden vor UND während des trainings NULL kalorien zuführen, um meinen insulinspiegel nicht unnötig achterbahn fahren zu lassen und wie gesagt das blut nicht in der darmgegend umherkreisen zu lassen.

auch ist es so, dass du ernährungsfehler, sprich fehlendes konstantes auffüllen der energiespeicher mit komplexen kh über den tag verteilt nicht mal eben schnell durch eine zaubermahlzeit 5 min vor dem training kompensieren kannst. haferflocken und zb reis sind nun mal das basisrüstzeug für ein gutes training!