Ja und außerdem haben wir Bodybuilder nur Blasen im Kopf und runde Knie

Training vom Donnerstag: Waden & Beinbicep (für meine Verhältnisse sackschwer)

stehendes Wadenheben in der Kniebeugenmaschine

2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze (250/250/250) mehr geht nimmer zum aufladen

in der Beinpresse

3 Arbeitssätze (200/200/200)

Beinbeugemaschine

2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze

feddisch...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.02.2008 21:26 von yvarex.

Training vom Freitag: seitl. Schulter & Arme

Seitheben

1 Aufwärmsatz
3 Arbeitssätze (15/17.5/20)

Maschine

3 Arbeitssätze

beidarmige Hammercurls sitzend

2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze (15/15/15) Bicepsansatz zwickt immernoch, deshalb leicht

Curls mit kurzer Stange am Kabelzug

3 Arbeitssätze (50/50/50)

Curls einarmig (ohne eindrehen) am Kabelzug

3 Arbeitssätze (20/25/22.5)

Überkopf Tricepsstrecken mit V-Griff

2 Aufwärmsätze an der Dipmaschine
3 Arbeitssätze (70/80/80)

Dipsmaschine

4 Arbeitssätze (110/120/130/135)

Flasche leer...

Quadzilla day...

Frontkniebeugen

2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze (125/135/135)

Beinpresse

nach einem Satz abgebrochen, Knie ist noch nicht fit

Beinstrecker

4 Arbeitssätze

Adduktoren

4 Arbeitssätze

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 05.02.2008 08:31 von yvarex.

Brust & vordere Schulter

freies Schrägbankdrücken

2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze (115/125/115)

Kurzhantelflachbankdrücken

3 Arbeitssätze

Negatives Bankdrücken in der Vasil

3 Arbeitssätze

Kabelzug

3 Arbeitssätze

Frontdrücken in Kombi mit Frontheben

3 Arbeitssätze

Rücken & hintere Schulter

enges Latziehen zur Brust

5 moderat schwere Sätze

Langhantelrudern

3 Sätze (60/80/80)

Rudern am Kabelzug

3 Sätze

Kabelzug mit gestreckten Armen

3 Sätze

Latzug

3 Sätze

Shruggs mit der Langhantel

1 Aufwärmsatz
3 Arbeitssätze (80/80/80)

Seitheben vorgebeugt

3 Sätze

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.02.2008 21:18 von yvarex.

sorry, dass ich dir reinposte.
meinst du mit 'Kabelzug mit gestreckten Armen' Latziehen mit gestrechten armen, oder cable-cobras? also ziehst du runter oder zur seite?
und meinst du mit 'Latzug' stinknormales weites Latziehen zur Brust im Pbergriff?wenn ja, weshalb zum schluss?Vorermüdungseffekt?

interessantes log, verfolge ich gerne.

Diese Übung meine ich...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lati...ldown.html

Mit Latzug meine ich Latziehen in den Nacken. Zum Schluß aus dem Grund, weil ich Grad Probleme mit meinen beiden Bicepsansätzen habe und bei der Übung mit mehr Gewicht auch die Arme mehr schmerzen. Drum zum Schluß mit wenig Gewicht.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.02.2008 07:39 von yvarex.

Der Beinscher Sonntag...

Beinpresse 45°

3 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze (360/400/450)

Frontkniebeugen

1 "Aufwärmsatz"
3 Arbeitssätze (85/105/105)

Beinstrecker

3 Arbeitssätze

Beinbeuger

3 leichte Sätze

Brust & vordere Schulter (diesmal ohne Trainingspartner)

Schrägbankdrücken KH

2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze (35/40/40)

Schrägbank in der Vasil

3 Arbeitssätze

Kabelzug

3 Arbeitssätze

Flachbankdrücken in Kombi mit Rotatorenübung

3 Arbeitssätze


Frontdrücken KH ohne Rückenlehne

3 Arbeitssätze (20/20/20)

und den hier

3 Arbeitssätze (35/40/45)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.02.2008 12:08 von yvarex.