Also ich würde ja auf die Trainingspause tippen, so schnell macht sie ein Kcal-Defizit auch nicht bemerkbar, grade nicht bei deiner gesamt Kcal-Anzahl. Also deine Glykospeicer waren definitiv nicht leer :]

Habe mich jetzt entschlossen jeden zweiten Tag morgens aufs Laufband zu gehn. Wärn dann ja 4 mal die Woche.

Hey Dennis - ich muss jetzt ehrlich mal sagen WOW! Ich finds hammer dass du das durchziehen willst und ich stehe da voll hinter dir. Solltest du Hilfe (was ich ja nicht glaube) benötigen bin ich gerne für dich da. Und als guter Freund wünsch ich dir einen riesen Erfolg bei deinem "Programm" !


Viele liebe Grüße Benji

Danke Benji.

Find ich klasse, das du hinter mir stehst ( Ihr ausm Forum natürlich auch ). Is ein Stück mehr Motivation um das durch zu ziehen.

Es kommt wie es kommen muss bei einem "Projekt". Kaum angefangen und schon sind Zweifel da. Ihr kennt sicher das Gefühl,wenn man was anfängt und euch nicht sicher seit, ob das was wird. Deshalb eine Frage an euch:

Kann die Diät ( Low fat ) so funktionieren wie ich das mache?

Vorher: 3300 kcal 252g EW 350g KH 68g Fett

Jetzt: 2500 kcal 232g EW 295g KH 28g Fett + Jeden 2. Morgen
Cardio 30 min

Bitte einfach nur sagen, ob das so funktioniert um zu nem definierten Körper zu kommen? Das würde mich wieder beruhigt schlafen lassen.

Ich würde Dir raten, 20 g mehr Fett zu Dir zu nehmen, in Form von hochwertigem Öl oder Walnüssen, dann hast Du immer noch ein Defizit von 500 kcal. Protein würde ich um 20 g erhöhen und dafür die Kohlenhydrate um 20 g senken. Dürfte aber für den Anfang auf jeden Fall funktionieren.

Hab irgendwie gefallen am Cardiotraining gefunden. Eigentlich wollt ich ja " nur" jeden zweiten Tag auf den Ergometer, aber seit ich mir des Ding vorn Fernseher gestellt hab, sitz ich drauf wenns mir langweilig is. Heute zum Beispiel, nix los am PC ( online gaming) und ab auf des Ding.
Ist das zu oft oder macht das nichts aus?

Hey denni
wo bleiben mal en paar neue Bilder wir wollen alle deine Fortschritte sehen
Grüßle Pat und Benji

Tach Denniiii.....also selbstverständlich ünterstütz ich dich ebenfalls wo es geht wenn du unterstützung brauchst ich werd auch die vorschläge für KFC reduziern.....
MFG Pat