Ich hab mal in das Ding reingelesen.Wo sind denn die Knackpunkte dabei?

http://www.ironsport.de/X-Adaption.htm

Da ist n guter Link zum Thema


Wollte das evtl mal ausprobieren.

1/10 von dem was er an Gewichtzunahme verspricht ist wahrscheinlich nur möglich aber naja. Versuchen schadet ja sicher nicht oder?

Wieso kann man das denn knicken bzw. wieso hälst du es für Schwachsinn?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.09.2006 17:23 von SouLja.

Würde hier zu lange dauern, das alles aufzuzählen. Bin im Moment leider zeitlich nicht dazu in der Lage, sorry, und hab auch keine Lust meine Zeit mit Pseudo-Programmen zu verplempern, die 40kg in einem Jahr versprechen und so die Leute irreführen.

Gerade bei dem Abschnitt hab ich gerade Tränen gelacht. Fehlt nur noch der Hinweis mit dem Arzt oder Apotheker.

Aber probier es ruhig aus

Weiter werde ich mich zu dem Mist nicht äußern, weil mir dafür meine Zeit einfach zu kostbar ist.

Alles klar. Ich lass es bleiben und bleib bei normalem HIT

Wäre es denn sinnvoll das mit den 60 sek hoch 60sek runter vorm Train zu machen?

Also am Brusttag beim ersten mal Bankdrücken.




btw. Was auch Schwachsinn ist, ist das man 10 sek hoch und 5 sek runter beim kreuzheben machen soll, laut diesem oliver. is das nit so das man bei kreuzheben NICHT langsam machen soll sondern positiv schnell und negativphase langsam?

2. Frage: Ja, ist schwachsinn, genau wie bei der Kniebeuge. Diese Übungen sind für Superslow (und das ist nichts anderes) ungeeignet.

Probier das mit Bankdrücken aus, mir hat es nichts gebracht, im Gegenteil, es hat mich nur Kraft und Muskelmasse gekostet, Superslow-Prinzipien zu verwenden.

okay. Danke für deine Antworten. Hat mir weitergeholfen!