Habe ich mir auch gedacht,Brantelinio-andere Meinungen?

Training von heute:

Box-Kniebeugen (Touch and go):10(60) 5(100) und 3x3(150) mit Gürtel
Umsetzen und Drücken(aber nicht vom Boden-also ohne Beinbeteiligung):10(20) 3x5(50)
Schulterhorn:4x15
Bauch: 10 Sätze
Trizepsdrücken am Kabelzug:3x10('5')
Rudern, sitzend:3x12('7')
Lat-ziehen zum Nacken:3x12('10')

20 min Ergometer

Fazit: Schulter tut noch weh-eventuell Entzündung?! und die Knie melden sich langsam-wirds Zeit aufs Equipment umzusteigen
Schwerer werde ich auch langsam-heute früh:106,5kg

Hallo killer,

wenn Du ohnehin gewohnt bist, alle 7 Tage zu heben, sollte es eigentlich kein Problem sein, zumal Du ja wohl wahrscheinlich nach der DM bis zur WM komplett Pause machst.

Gruß
Oliver

Haste Recht-danke für den Tipp!

Heute das beste Kreuzhebetraining aller Zeiten!!!!

Aufwärmen mit 10(60) 5(100) 3(140) 1(190) und dann 5x4(220) und zum Abschluss noch eine Wdh mit 260, die auch sehr leicht war-alles raw, nur mit Gürtel!!!! So ein geiles Training hatte ich schon lange nicht mehr! Wollte eigentlich 3er mit dem Gewicht machen, aber da es so leicht war, habe ich 4er gemacht!
Bauch: 3 Sätze
LH-Bizepscurls:3x10(20/30/40)
Schulterhorn:4x15

Freut mich, dass es auch bei dir so gut läuft. Hau rein!

Freut mich, dass es auch bei dir so gut läuft. Hau rein!

Danke-Rückschläge kommen bestimmt-siehe Schulter-aber heute freue ich mich

Training von heute:

Kniebeugen: 10(60) 5(80) 3(100) 1(120) 1(150) 1(180) mit Gürtel und dann 2x3(200) und 3(210) mit Gürtel und 2,5m Bandagen mittelhart gewickelt
Beinstrecker:3x10(40/60/80)
Beinbeuger: 3x10(20/40/60)
Adduktorenmaschine:3x12
Abduktorenmaschine:3x12
Bankdrücken:10(60) 5(80) 3(100) 5(120) 10(60)
Bauch:3 Sätze

15 min Ergometer

Fazit: Kniebeugen hammergeil:lifter:-wollte nur 3x3 mit 200 beugen, da aber die ersten 2 Sätze gut liefen, steigerte ich noch auf 210, die auch noch gut kamen-alle tief laut Trainingskollegen-jetzt muss ich mal sehen, wie ich nächste Woche trainieren werde (hatte eigentlich vorgehabt, nur mit Anzug zu beugen, werde aber vermutlich vorher einen 3er mit 215 probieren?!)
Bankdrücken macht mir Sorgen, da sich die Schulter wieder zu Wort gemeldet hat-trotz entzündungshemmender Salbe-werde das nächste Mal mit Hemd trainieren-vielleicht wirds dann besser?!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.10.2008 22:17 von killer.

So, heute Training mit Shirt (F6, Grösse 46):

Aufwärmen:10(60) 5(80) 3(100) 1(120)
Shirt an:
1(150) 10cm fehlten zur Brust
1(150) astreiner Versuch mit Kommandos
1(160) ging mir nach vorne weg, deshalb kein lockout möglich
1(160) super-alles war perfekt
1(170) alles gut, aber dann fehlte die Kraft für die letzten cm
Noch ein cool-down Satz ohne Hemd:10(100)

Bauch:6 Sätze
Schulterhorn:3x15

20 min Ergometer

War ein sehr gutes Training-hatte das Shirt das letzte Mal im Mai an. Schulter tat beim Drücken auch nicht weh-jetzt schon ein bischen-aber egal
Bin ein bischen breiter geworden-deshalb saß das Hemd enger, war aber alles noch im Rahmen (Ich hoffe nur, dass mein Kumpel mitfährt, sonst habe ich ein Problem mit dem Shirt anziehen)

PS: Mache jetzt in HH noch den KH-Cup mit-mal sehen was raw geht (BL:285kg mit 97kg 2005)

Training von heute:

Kreuzheben: 10(60) 5(100) 3(150) 1(190) 1(220) mit Gürtel und danach: 3x3(240)-gingen relativ leicht und in guter Form-danach noch 1(270)-der war schwer, aber war noch ok; nächste Woche lasse ich den 1er danach weg-heute nicht so spritzig gewesen und der Rücken tat ein bischen weh

Bauch: 5 Sätze
Lat-ziehen zum Nacken: 2x10('10')
Rudern, sitzend: 3x10('7')
Rückenmaschine: 3x10('7')

20 min Ergometer

Training von heute:

Kniebeugen: 10(60) 5(90) 3(120) 1(150) 1(180)+ Gürtel 1(200)+ Gürtel und Bandagen; Anzug an:
1(240) 1(255) 1(270)

Alles mit 2m Bandagen (nur bei den 270 stark gewickelt) und Gürtel; Gültig war keiner; der letzte war bei 90°; bei den 240 dachte ich, mir explodiert der Kopf und bei den 270 bin ich in der untersten Position ein klein wenig durchgesackt; mir gings nicht so gut-habe es gleich beim Aufwärmen gemerkt und bin deshalb gleich zum Anzug gewechselt-wollte ja noch vorher mit 215 einen 3er machen (Gürtel+Bandagen)-habs aber sein lassen. Das Beugen mit Anzug ist echt cool, aber das rausgehen bringt mich um (Monolift wäre cool). Muss noch an der Tiefe arbeiten, aber das wird schon. Wenn ich mir die 2,5m Bandagen ranknalle geht noch mehr, denke ich?!

Rückenstrecker: 3x15(40)-danach war mein Rücken aufgepumpt wie noch nie zuvor
Bauch:6 Sätze

25 min Ergometer