Hey, ich hoffe es ist okay wenn ich kurz dazu ne Frage einwerfe.
Ich trainiere im Hatfield System, und trainiere meine Schultern wie folgt:
Schulterdrücken: 3 Sätze, 4-6 wdh
Seitheben: 3 Sätze, 10-15 wdh.
Jetzt habe ich mir auch letztens überlegt, dass ich vielleicht mal die hinteren schultern trainieren sollte, weil ich diese laut deiner Info nie wirklich hart beansprucht habe.
Würdest du dich generell (für nen Hobby BB) dafür aussprechen, die Seitheben/vorgebeugtes Seitheben Kombi vorzuziehen ?

mfg
chill

Also ich würd da nichts bevorzugen, sondern noch 'ne Übung für die hintere Schulter mit reinnehmen.
Was bei mir da z.Z. viel bringt, sind Cable Crosses auf dem Rücken liegend

Das kann gut möglich sein. Bei mir sind Dips auch sehr effektiv für die Brust.

Nein, Seitheben und Seitheben vorgebeugt sind für mich das Minimalprogramm für die Schultern.
Schulterdrücken ist in einem 3er oder so sicher nicht verkehrt.

Machs wie 4b-ball schreibt, einfach noch eine Übung für die hintere Schulter dazu. Vielleicht noch eine leichte Übung für die Rotatoren am Schluss. Sie das als Schulterschmerzen Vorbeugung und nicht als BB Training an sich.

Nur der vordere Kopf der Schulter. Und der wird hier am meisten belastet. Dips, Bankdrücken und dann noch Military Press.

Aufrechtes Rudern halte ich mehr für eine Trapezius Übung, aber ich mach die Übung so gut wie nie, also will ich nicht ausschließen, dass man sie so ausführen kann, dass sie auf die seitliche Schulter geht. Auf die hintere aber eher nicht da müsstest dich schon sehr weit vorbeugen. Und dann kannst gleich Face Pulls oder sowas machen.

Als Ausgleich dazu hast du ja quasi die hintere Schulter bei Klimmzügen, Langhantelrudern drin. Aber stimmt, meistens wird die vordere Schulter deutlich mehr belastet.

Auf den Trapezius natürlich auch. Aber wichtig für die Deltas ist doch, dass die Bewegung hauptsächlich im Schultergelenk stattfindet. Wenn man beim aufrechten Rudern hauptsächlich den gesamten Schultergürtel hebt und die Bewegungsamplitude im Schultergelenk geringer ist, gehts klarerweise mehr auf den Trapezius. Da sind wir einer Meinung.

Genau. Meine Erfahrung ist, dass die vordere Schulter bei Drückübungen mehr mittrainiert wird als die hintere bei Zugübungen.
Eine theoretische Begründung dafür hab ich nicht, ist halt meine Erfahrung.

Ich mag ja Isos auch nicht besonders, aber alle 1-2 Wochen zwing ich mich halt mal dazu ein bißchen vorgebeugtes Seitheben, reverse Butterfly oder Face Pulls zu machen. Muss halt sein. Ist wie Wadentraining, man muss es machen, aber sieht niemals Ergebnisse

Meine auch, meine auch... hab auch keine Ahnung, warum.

mehr kann ich nicht sagen.

schulter sind "NUR" synergisten der brust und des rückens, zumindest der vordere und seitliche teil!

wer schweres bankdrücken macht und (vor allem) dips, der trainiert die vordere schulter mehr als ausreichend! es ist anatomisch gar nicht möglich die brust zu belasten ohne den vorderen deltaanteil mit einzubeziehen.
die belastung auf den hinteren anteil ist auch gegeben beim LH rudern (im obergriff) und beim stehenden rudern, wenn auch nicht ganz so stark wie für den vorderen beim brusttraining.
der seitliche anteil muss als einziger separat trainiert werden. dazu ist seitheben die beste variante. (versucht mal supersatz seitheben mit stehendem rudern!!!) das ganze im rückentraining und ein ursprünglich eingeplanter schultertag kann zur regenerartion genutzt werden!

funktionell gesehen haben wir noch einen deltamuskel am körper und zwar den po! habt ihr schon mal einen gesehen der heute beine und morgen oder übermorgen den po trainiert? wohl kaum! daher meine meinung: schultern zum rest aufteilen und ein tag mehr ausruhen!