Guten Morgen,

angespornt von diesem Artikel Wirbelsäulentraining, habe ich mich hier angemeldet.

Ich habe leider seit einiger Zeit Verspannungen in der tieferen Rückenmuskulatur (unten im Rückenstrecker) und weiß nicht wie ich diese Tipps umzusetzen habe, da ich befürchte ins Übertraining zu geraten. Ich mache z.Z. den original 5x5 Intermediate Plan von Bill Starr und bin drei mal die Woche im Studio.

Hat jemand Erfahrungen mit dynamischen Rumpfmuskeltraining und wäre bereit Sie mit mir zu teilen? Ich kannte zuvor leider nur das Abwheel und das Abrollen auf der Hyperextensionsbank. Mich würde mal interessieren, ob diese Übungen auch funktionieren und ob ich mir eine echte Besserung versprechen kann.

Beruhigenderweise habe ich keine Schmerzen, deshalb werde ich es zunächst in Eigenregie versuchen und keinen Physiologen aufsuchen!

Gruß

PS: Ich bin 24 Jahre alt, 183 cm groß, 92 Kg schwer und übe einen Bürojob aus.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.07.2008 08:48 von Tcrazyjam.