wiederholung?

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Ett djur
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Beitrag: #1

wiederholung?

hey ich hab mal ne frage...
unzwar wenn ich große muskeln aufbauen möchte mit welcher wiederholungsanzahl trainiert man dann??
und wie ist es bei kleinenmuskelgruppen?
weil einige sagen große muskeln wenig wiederholungen andere sagen große muskeln viele wiederholungen und bei kleinen genauso was soll man glauben?
danke

14.02.2008 17:16

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Squatting Bull
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Beitrag: #2

RE: wiederholung?

Leichter Kalorienüberschuß (ca. 300-400) + Hartes Training zwischen 5 und 25 Wdh + viel Eiweiß + GANZ viel Geduld (mind. 5 Jahre) = große Muskeln

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

14.02.2008 17:35

Gimli
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Beitrag: #3

RE: wiederholung?

Schöner kann man es nicht sagen. Smile

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-- Dave Draper

14.02.2008 18:03

panzer
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Beitrag: #4

RE: wiederholung?

joa schön ausgedrückt =D
ich trainiere meine hauptmuskeln und niedrigen bereich und komme damit ganz gut zurecht musst du wohl oder übel rumexperiementieren

Es gibt keine Wunder..nur hartes Training

14.02.2008 18:37

Scarface
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Beitrag: #5

RE: wiederholung?

1-5 Wdh = Krafttraining
8-12 Wdh = Hypertrophie (Masseaufbau)
15-25 Wdh = Ausdauertraining

16.02.2008 21:02

wolsch
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Beitrag: #6

RE: wiederholung?

Scarface schrieb:

1-5 Wdh = Krafttraining
8-12 Wdh = Hypertrophie (Masseaufbau)
15-25 Wdh = Ausdauertraining

Und eine Kombinationen aus diesen drei Teilbereichen des Krafttrainings in einer Trainingseinheit kombiniert, und Du explodierst förmlich. Doublebizeps

Der Körper vollzieht, was ihm der Geist vorgibt.

16.02.2008 22:20

Squatting Bull
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Beitrag: #7

RE: wiederholung?

wolsch schrieb:

Scarface schrieb:

1-5 Wdh = Krafttraining
8-12 Wdh = Hypertrophie (Masseaufbau)
15-25 Wdh = Ausdauertraining

Und eine Kombinationen aus diesen drei Teilbereichen des Krafttrainings in einer Trainingseinheit kombiniert, und Du explodierst förmlich. Doublebizeps

Genau! Hatfield! Nachzulesen unter http://www.bambamscorner.com/download/hatfield.pdf

Wobei du, Scarface mit 15-25 Wdh sicher Kraftausdauer meintest oder? Zwinker

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

16.02.2008 22:23

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