Also ich halte über 15 WDH auch nicht für sinnvoll. Dann doch lieber etwas in Richtung Supersätze, oder RPS.

Dann geben wir dem Kind halt einen anderen Namen, Kevis.
Ab nun heißen WDH-bereiche um die 15 "Periode3".

Also ich halte über 15 WDH auch nicht für sinnvoll. Dann doch lieber etwas in Richtung Supersätze, oder RPS.

Dann geben wir dem Kind halt einen anderen Namen, Kevis.
Ab nun heißen WDH-bereiche um die 15 "Periode3".

sagt wer? und selbst wenn, was machts? solange man mit der veränderung fortschritte erzielt ist es doch egal, ob man in irgendwelchen bereichen ist.

Also ich mache Seitheben, Waden und Bauch immer in dem Bereich. Und gerade durch die hohen Wiederholungen beim Seitheben habe ich hier gut aufgebaut.

Und auch bei Schrägbankfliege am Kabel und Cable Crossover bringen mir die hohen Wiederholungszahlen deutlich mehr.

mist und ich dachte jeder muskel reagiert gleich auf wiederholungs zahlen....

aber mitlerweile merke ich bei mir an den waden auch das mir leiglich die hohen wiederholungen was bringen....

dennoch kann ich mir vorstellen das periodisieren was bringt da die 3 viel härteren wiederholungen im max kraft bereich doch was ganz neues für den muskel sind von daher ein neuer reiz...korrigiert mich wenn ich da was falsches laber

ich habe ja nicht gesagt, dass wenn man nicht im kraftausdauerbereich trainert sei das das absolut schlechteste überhaupt. nur ich finde es ist schon wichtig zu berücksichtigen

@ donnie: maximalkraft: 3-6 wdh.
                hypertrophie: 8-12 wdh.
                kraftausdauerbereich: 15-25 wdh.

und ich will jetzt hier nich hören, dass 15 DOCH kraftausdauerbereich ist, natürlich ist es so, aber meiner meinung nach sollte man schon mal über 15 gehen

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.09.2007 12:17 von kevìS.

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dennoch kann ich mir vorstellen das periodisieren was bringt da die 3 viel härteren wiederholungen im max kraft bereich doch was ganz neues für den muskel sind von daher ein neuer reiz...korrigiert mich wenn ich da was falsches laber

Du hast Recht, es ist ein neuer Reiz. Das Problem ist bei solchen Phasen nur, dass Du die restlichen Muskelfaseranteile dann nicht mehr belastest.

Deshalb lieber alles in einer Trainingseinheit absolvieren.

Oder aber, bei einem 2er Split an vier Tagen, an einem Tag schwere Grundübungen und am anderen Tag im Bereich von 8-12, vielleicht auch 15 Wdh.

achsooo meinst du das alle phasen in verschiedenen tagen aufgeteilt!

ohaaa das hört sich irgendwie voll brutal an xD

naja brutal ist es nicht.. lies dir bei gelegenheit mal was über das hatfieldsystem und/oder hollistisches training durch.. da wird besiepielsweise für brust folgend trainiert:

2x Bankdrücken 4-6 wdh.
2x Schrägbankdrücken mit KH 12-15 wdh.
2x Fliegende 20-25 wdh.

damit hast du alle wiederholungsbereiche berücksichtigt und dein muskel wird, laut hatfield, den besten zuwachs bekommen.

trainiere seit heute endlich auch so

Hey, hab da auch mal 'ne Frage zu. Hat der Wdh. Bereich irgendetwas mit der spezifischen Übung zu tun? Heißt BD immer im max. Bereich usw. ? Handhab das nähmlich so, das ich nach rund 6 Wochen die Bereiche änder. Dann eben BD mit 8-12 Wdh. .Die anderen Übungen dementsprechend auch geändert.