wie war das nochmal........

-------- Es kommt wieder - das Weihnachtstreffen des Forums am 6. Dezember - AUSGEBUCHT/WARTELISTE --------

Baumstrukturmodus | Brettstrukturmodus

wie war das nochmal........

Verfasser

Nachricht

neongenesis
Member

Beiträge: 60
Registriert seit: May 2006
Status: Offline

Beitrag: #1

wie war das nochmal........

.....mit der kalorienberechnung

kalorienmenge pro tag ausrechen da ich bb mache + 500kcl ?oder wars mehr oder weniger

davon 50% kh / 20 % fett / 30 %eiweiß ???

22.02.2007 09:36

Diese Nachricht in einer Antwort zitieren

Sly
Rocky Forever

Geschlecht:

Alter: 20
Grösse: 178
Gewicht: 98

Beiträge: 2.153
Registriert seit: May 2006
Status: Offline

Beitrag: #2

RE: wie war das nochmal........

Ich weiß nicht, warum immer alle auf die 500kcal kommen...
Wenn du einen Erhaltungssatz von 3000kcal hast und 500kcal drauf legst ist es doch was ganz anderes als hättest du einen Erhhaltungssatz von 1500kcal. Ich würde sagen, dass du so um die 15% hochgehen solltest. Wenn du (am Anfang des Trainings) um die 500 Gramm pro Woche zu nimmst bist Du auf einem guten Weg.

MFG Sly

You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't how hard you hit; it's about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That's how winning is done."
Sylvester Stallone in Rocky 6.

22.02.2007 11:29

neongenesis
Member

Beiträge: 60
Registriert seit: May 2006
Status: Offline

Beitrag: #3

RE: wie war das nochmal........

gut und wir wardas nochmal mit der verteilung von fett kh und eiweiß ?

22.02.2007 12:14

käptn_supermann
Senior Member

Geschlecht:

Alter: 20
Grösse: 190cm
Gewicht: 96kg
Herkunft: Österreich

Beiträge: 732
Registriert seit: Jan 2007
Status: Offline

Beitrag: #4

RE: wie war das nochmal........

so wie es oben steht passt es denk ich...

22.02.2007 12:21

Sly
Rocky Forever

Geschlecht:

Alter: 20
Grösse: 178
Gewicht: 98

Beiträge: 2.153
Registriert seit: May 2006
Status: Offline

Beitrag: #5

RE: wie war das nochmal........

Kann man so auch nicht sagen, es gibt BB die immer eine fettarme Ernährung empfehlen. Rühl zum Beispiel meint, dass wenn man weniger Fortschritt macht man auch mal den Fettanteil erhöhen sollte.

Nimm die Werte von oben und experimentier ein bisschen herum.

MFG Sly

23.02.2007 12:27

Druckversion anzeigen
Thema einem Freund senden
Thema abonnieren | Thema zu den Favoriten hinzufügen

Gehe zu Forum: