Wie viele Übungen im GK

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Wie viele Übungen im GK

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mecky
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Beitrag: #1

Wie viele Übungen im GK

Sorry aber ich bin mal wieder
Kurz und Knapp:
Kann ich bei Tr1 2 Brustübungen machen und beim Tr2 Zwei Rückenübungen machen?? Oder ist das zu viel?
Für alle anderen Muskeln gibts Eine Übung.

26.09.2008 14:35

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Martin***
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Beitrag: #2

RE: Wie viele Übungen im GK

Kannst du aufjedenfall machen

26.09.2008 15:23

Foxx
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Beitrag: #3

RE: Wie viele Übungen im GK

Wär ganz hilfreich, wenn du auch den Plan mal posten würdest. Mit TR1 und 2 kann ich im Moment wenig anfangen. Hört sich für mich aber eher nach einem 2er Split an als nach nem Ganzkörper-Trainingsplan?

Gruß
Foxx

26.09.2008 15:23

mecky
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Beitrag: #4

RE: Wie viele Übungen im GK

Montag
Training1:SchrägbankBankdrücken KH 3 Sätze 8 WH
Fliegende(Maschine) 3 Sätze 10 WH
Kreuheben 3 Sätze 8 WH
Frontdrücken 3 Sätze 10 WH
Seitheben 3 Abfallende Sätze bis MV
Kabeldrücken 3 Sätze 10-12 WH
SZ Curls 3 Sätze 10 WH
Beinheben an der Bank 3 Sätze 8-WH
Freitag
Training2:Bankdrücken 3 Sätze 8 WH
Dips Bis MV.
Latzug 3 Sätze 10 WH
LH Rudern 3 Sätze 10 WH
Aufrechts Rudern 3 Sätze 10 WH
Seitheben Vorgebeugt 3 Sätze 10 WH
Shrugs KH 3 Sätze 12 WH
Hammer Curls 3 Sätze 10 WH
Beinheben an der Bank 8 WH

Samstag (oder verteilt auf die anderen Tage)
Beintraining:Kniebeuge (oder Beinpresse) 4 Sätze 8 WH
Beinstrecker 3 Sätze 10-12 WH
Beinbeuger 3 Sätze 10-12 WH
Wadenmaschine 3 Sätze 10-12 WH

26.09.2008 15:36

Mario72
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Beitrag: #5

RE: Wie viele Übungen im GK

Hi! Für mich sieht der Plan gut aus! Den kannst'e jetzt mal eine ganze Zeit lang durchziehen. Nicht nach 6 Wochen wieder auf irgendeinen wahnwitzigen Split wechseln! Viel Spaß und Erfolg!

Gruß! Mario

Mögen die Höhepunkte unserer Vergangenheit die Tiefpunkte der Zukunft sein.

26.09.2008 20:32

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