Ich denke - es ist wichtig zu definieren - warum man was trainiert. Wenn Du auf "vorzeigbare Masse" trainierst und sonst nix weiter bezweckst, so wie's im BB ja eigentlich läuft, liegst Du mit 8 bis 12 Wdh. im optimalen Bereich. Dazu die entsprechend "überschüssige" Ernährung - dann sollten sich über kurz oder lang auch die Muckis zeigen.

Trainierst Du aber im Studio zur Unterstützung Deiner Hauptsportart - z. B. Kampfsport, Fußball, Schwimmen, Laufen, Triathlon etc. - solltest Du das Krafttraining auch dahingehend abstimmen. In den meisten Sportarten ist reine Masse als solche eher hinderlich und unnütz. Da kommt es eher auf die effektive Muskelkraft in Form von Maximal- oder Schnellkraft an.

Ja Mario!

Aber hier im Forum geht es ja um das BB, sofern keiner eine Ausnahme erwähnt, sprich zb als Unterstützung für eine andere Sportart. Und für optimalen Muskelaufbau sind auch Wiederholungen bis zu ca. 25-30 pro Satz sehr hilfreich. Natürlich sollte das Training nicht darauf basieren sondern lediglich ergänzen. Jede Komponente der Zelle sollte separat angesprochen werden. Wenn zusätzliches Dickenwachstum stimuliert werden KANN, warum sollte es dann nicht getan werden?

EDIT: ein Training "auf Masse" gibt es nicht.......

jungs ich hätte ne frage ich habe 1 monat trainiert schon und hatte fotos vor dem ein monat gemacht wo ich nicht trainiert habe und jetzt gestern eins irgendwie hat sich nicht viel geändert wie könnte ich meine bilder hier rein tun damit ihr euch das mal ansieht
irgendwie hat sich in den ein monat nicht viel getan im brust bereich soger fasst garnix nur das ich nicht mehr wie am anfang mit 20 kilo bankdrücken trainiere sondern mit 50 kilo

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.01.2008 16:24 von erenknk.

Ist doch super. War bei mir auch der Anfang. Jetzt sind es 90kg beim Bankdrücken.
Und wie Squatting Bull schrieb: es gibt kein Training auf Masse, sondern nur Essen auf Masse.
Iss mehr, dann kommt der Rest von selbst (nach 1-2 Jahren, nicht 1-2 Monaten)

Das meinst Du jetzt nicht ernst, oder?

Ich will ja niemanden als dumm darstellen.....ich bin selber ein krasser Anfänger....aber das viele Trainingsanfänger denken das sich direkt ein paar Tage nach dem training was tut werde ich nicht versthen....

Das ist doch schon was. Ab jetzt geht's aber langsamer mit den Steigerungen im Bankdrücken, versprochen!

Um mich BamBam mal anzuschließen - ich glaube der liebe erenknk weiß im Moment noch nicht wirklich warum er trainiert. Oder, erenknk? Deine Beiträge lesen sich immer so, als wenn alles ganz schnell gehen muß. Möglichst bis zum Sommer im Freibad! Mal eben bisser'l trainieren.

Ich will Dir jetzt nix Böses, aber ein Monat ist doch keine Meßlatte. Was soll da denn passiert sein?

Und noch was für unseren "Neu-Moderator": "Auf Masse" - schon klar, aber Du wußtest doch was gemeint war, oder!? Wir wollen doch der Sache dienlich sein und uns nicht gegenseitig jedes Wort auf die berühmte Goldwaage legen.

ka ich dachte nach einem monat training schon ein bisschen fortschritte im burst berreisch sehen

Ich würde sagen dass in unserem Sport die Messlatte nicht bei Monaten sondern eher bei Jahren liegt. Natürlich gibt es auch einige genetische Wunderkinder bei denen alles etwas schneller geht aber der "normale Hobbybodybuilder" kann nicht erwarten im Bereich von Wochen oder Monaten große Fortschritte im Muskelaufbau zu sehen.