Hallo,

vor ca. einem Jahr habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht mit einem Weight-Gainer, von dem ich morgens ein paar Löffel ins Müsli gegeben habe und den ich direkt nach dem Training zusammen mit Aminokaps genommen habe. Das Creatin habe ich 30 Min. vor dem Training und 30 Min. vor Trainingsende genommen und am trainingsfreien Tag vor dem Frühstück (je 5g).

Auch habe ich mich ansonsten gut ernährt (Reis, Nudeln, Magerquark... etc.). Somit habe ich innerhalb von rund 6 Monaten fast 10 kg zugenommen, was natürlich und logischer Weise nicht nur Muskelmasse war ;-)

Nun habe ich folgendes gelesen und daher 2 Fragen:

1) Ist es unsinnig, einen Weight-Gainer in Verbindung mit Creatin zu nehmen (wie oben beschrieben)?

2) Ist als letzte Mahlzeit vor dem Zubettgehen (sagen wir ca. 21 Uhr) Magerquark besser, als ein Protein-Shake? Geht ggf. eine Kombi von Beidem?

In diesem Jahr möchte ich wieder einen solchen Versuch starten - aber diesmal nicht zuviel im Taillenbereich zulegen :-)

Thanks,
Ingo

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.05.2008 17:56 von imebro.

Dein Fortschritt wird wohl weniger mit dem Weight Gainer zutun gehabt haben, sondern damit das du noch so ziemlich am Anfang standst und wie du schon selbst sagst dich gut ernährt hast.

Kauf dir lieber ein gutes Protein und mische dir das in dein Müsli rein.

Warum sollte es unsinnig sein Weight gainer und creatin zu nehmen? Also creatin ist ja ok, aber weight gainer, sowas braucht man nicht!

Magerquark ist gut für abends, gegebenfalls noch ein wenig gutes Öl hinzugeben wenn du kalorien benötigst.
Protein Shake kannst du auch nehmen, vllt mal beides abwechseln, würde allerdings quark bevorzugen.

Na, KlugscheißerModus aus oder wie
Das solltest Du doch jetzt alles wissen. Wurd doch sogar abgesegnet.
Das was Du zu 1) geschrieben hast wurd so nie in den Raum gestellt
Zu 2) beides ist o.k., Kombi davon auch, Fisch ist super, Steak genial.

Na, KlugscheißerModus aus oder wie
Das solltest Du doch jetzt alles wissen. Wurd doch sogar abgesegnet.
Das was Du zu 1) geschrieben hast wurd so nie in den Raum gestellt
Zu 2) beides ist o.k., Kombi davon auch, Fisch ist super, Steak genial.

@4b-ball:

Zum ersten Satz: NO COMMEND! Wir wollen doch niveaumäßig nicht abrutschen... Bitte stelle daher Deine Antwort doch da ein, wo sie auch hin gehört... nämlich ins andere Forum. DANKE!

Zu Punkt 2: Danke Dir!

Generell kann ich von Weight Gainern nur abraten, da da eine Menge Einfachzucker verarbeitet sind, welche man dann an der Taille wiederfindet.

Mach Dir Deinen eigenen Weight Gainer, ist billiger und besser.


- Milch
- Haferflocken/Instantflocken
- Eiweisspulver
- 1 EL Zimt (soll bei regelmäßiger Einnahme die Blutwerte stabilisieren und außerdem schmeckt's)
- evt eine Banane

Da kannst Du genau schauen, wieviel und v.a. WAS Du zu Dir nimmst.

- 1 EL Zimt (soll bei regelmäßiger Einnahme die Blutwerte stabilisieren und außerdem schmeckt's)
)

just to doublecheck. 1 ESSlöffel Zimt, also gehäuft? Kommt dann morgen sofort rein da

Ich schließe mich da mal an.
Nen Weight Gainer braucht kein Mensch, wenn man sich vernünftig und bedarfsgerecht ernährt.

Was Creatin angeht, so habe ich da schon unterschiedliche Meinungen gehört. Einige waren begeistert und sprachen von mehr Kraft und einem besseren Pump im Training, andere wierum ( ich z.B. ) habe nicht wirklich einen Unterschied bei Kreatin-Supplementation feststellen können.
Daher gebe ich persönlich das Geld lieber für gutes Protein, oder Fleisch aus.

Gruß,
JUPITER

kanYe schrieb:

- 1 EL Zimt (soll bei regelmäßiger Einnahme die Blutwerte stabilisieren und außerdem schmeckt's)
)

just to doublecheck. 1 ESSlöffel Zimt, also gehäuft? Kommt dann morgen sofort rein da

Teelöffel reicht auch.
So 1-3g täglich.

Aber bitte Ceylon-ZImt, kein Cassia-Zimt ("Chin. Zimt"). Der hohe Cumarin-Gehalt könnte Tumore auslösen. Vor ein, zwei Jahren gab es ja eine Diskussion wegen des Zimt-Gehalts vom Weihnachtsplätzchen.


Hier ist ein Artikel, den man zumindest mal gelesen haben sollte, bevor man Zimt zu sich nimmt:

http://www.bfr.bund.de/cm/208/verbrauche...lastet.pdf

Ich bin kein Freund von Panikmache, aber Ceylon-Zimt ist, denke ich, eine durchaus sinnvolle Investition.


Edit:

Noch aus Wiki:

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.06.2008 10:52 von kanYe.

Anbo schrieb:

kanYe schrieb:

- 1 EL Zimt (soll bei regelmäßiger Einnahme die Blutwerte stabilisieren und außerdem schmeckt's)
)

just to doublecheck. 1 ESSlöffel Zimt, also gehäuft? Kommt dann morgen sofort rein da

Teelöffel reicht auch.
So 1-3g täglich.

Aber bitte Ceylon-ZImt, kein Cassia-Zimt ("Chin. Zimt"). Der hohe Cumarin-Gehalt könnte Tumore auslösen. Vor ein, zwei Jahren gab es ja eine Diskussion wegen des Zimt-Gehalts vom Weihnachtsplätzchen.


Hier ist ein Artikel, den man zumindest mal gelesen haben sollte, bevor man Zimt zu sich nimmt:

http://www.bfr.bund.de/cm/208/verbrauche...lastet.pdf

Ich bin kein Freund von Panikmache, aber Ceylon-Zimt ist, denke ich, eine durchaus sinnvolle Investition.


Edit:

Noch aus Wiki:

wikipedia schrieb:

In Zimt ist, vor allem im billigeren Cassia-Zimt (auch: chinesischer Zimt), das als gesundheitsschädlich geltende Cumarin enthalten. Vor allem in Fertigprodukten wird fast ausschließlich dieser aus China, Indonesien oder Vietnam stammende Cassia-Zimt verarbeitet. Der Cumarin-Anteil beider Zimtsorten unterscheidet sich erheblich: Während er bei dem Cassia-Zimt bei ca. 2 g Cumarin pro kg liegt, finden sich in der gleichen Menge Ceylon-Zimt nur ca. 0,02 g Cumarin.
Cumarin kann bei Einnahme in den Blutkreislauf Kopfschmerzen, Leberschäden, Leberentzündungen und, wie in wahrscheinlich nur bedingt auf den Menschen übertragbaren Tierversuchen mit Ratten festgestellt wurde, in sehr hohen Dosierungen sogar Krebs verursachen.
Bei Untersuchungen wurden, erstmals im Januar 2006, in Deutschland (Nordrhein-Westfalen) Zimtprodukte entdeckt, die den Höchstwert des Cumarinanteils, entsprechend der gültigen Aromenverordnung, um das 37-fache überschritten hatten. Im Juni 2006 warnte erstmals dann auch das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) in einer Stellungnahme vor dem Verzehr großer Mengen von Zimt und zimthaltigen Produkten: Schon bei Verzehr von 20 Gramm der höchstbelasteten Zimtsterne täglich (das entspricht bei vielen Marken einer Menge von drei Stück) über einen längeren Zeitraum werde die maximal tolerierbare Aufnahme bei Kleinkindern erreicht.[6] Eine zweite Stellungnahme des BfR bezieht sich auf Zimtkapseln, die zur Behandlung von Diabetes mellitus Typ II verkauft werden.[7] Weitere Kontrollen wurden im Oktober 2006 vom Verbraucherministerium angekündigt. Hierbei wurden in Rheinland-Pfalz Zimtprodukte entdeckt, die 103 mg Cumarin pro Kilogramm aufwiesen, während der Höchstwert der Aromenverordnung nur 2 mg/kg beträgt (bis 1. November 2006 jedoch 67 mg/kg).

Wow , sehr interessant.
Da hab ich auch wieder was dazu gelernt. Danke Kanye
Habe bislang noch nie darauf geachtet welches Zimt ich habe , muss ich gleich mal nachgucken. Habe es aber auch bislang weniger genommen um die Blutwerte zu stabilisieren ( die sind bei mir eig. immer ok), als viel mehr um abends den Blutzuckerspiegel ein bischen besser zu drücken.
Dan ja auch der abendliche MQ die ein oder anderen Carbs hat, habe ich dazu immer Zimt gegessen.

Also mit Creatin konnte ich recht gute Erfahrungen machen! Wobei es dort auch starke Unterschiede gibt! Bei meinem ersten Präparat hatte ich wesentlich mehr Kraft, (noch) mehr Pump und ich sah etwas massiger aus - jedoch hielt das Aussehen nicht lange und das Gewicht ging zurück!

Bei meinem zweiten Creatin hatte ich nicht so sonderlich viel mehr Kraft, jedoch hielt ich das zugenommene Gewicht (ca 2-3kg mehr) besser!