Also, mein Nachmittags-Shake sieht so aus: 500ml 0,1% Milch/100g Haferflocken/1-2 Eßlöffel Walnuß- o. Leinöl /Mehrkompo. Eiweiß & Süßstoff. Damits kremiger wird & so 'n leichten Latte Macchiato Touch bekommt, rühr ich da noch 3 steif geschlagene Eiklar rein.

Hab da mal noch 'ne Frage zu eurem Magerquarkkonsum. Hab Ihr da bei 500g keinerlei Probleme (aufgeblähter Bauch, Blähungen, Grummeln etc.)? Ich sah danach immer aus als ob ich 'n Bierbauch hätte. Seit dem ich die Menge aber halbiert habe + mehr Wasser hinzu gegeben habe, klappts Super. Siegt dann abends bei mir so aus: 250g Quark/300ml Wasser/3 Teelöffel Cappu. Pulver/1-2 Eßlöffel Walnuß- oder Leinöl & Süßstoff.

Mein Rezept

300 g Magerquark
150ml Milch (1,5%)
100ml Wasser
ca. 40g Eiweispulver

und wers noch süßer mag a weng süßstoff oder n löffel honig

mit dem richtigen eiweispulver is des super lecker ,da ich magerquark blank nicht runterbekomme is des ne super alternative