Hi,

ausnahmsweise erscheint die Umfrage der Woche ein paar Stunden
früher, bereits am Sonntag.

das Thema der dieswöchigen Umfrage lautet:

"Wie oft wechselt ihr Eure Übungen?"

Manche Sportler trainieren 6-8 Wochen nach dem selben Plan, bevor sie
die Übungen wechseln, andere haben festgelegte Übungen und ändern
lediglich deren Reihenfolge, und die nächsten Sportler trainieren ganz
und gar nach dem Instinktprinzip. Die Arten, Muskelaufbau zu betreiben,
sind in der Beziehung so verschieden wie die Menschen.

Ich handhabe es so, dass ich ein Repertoire an Übungen habe, die ich
im Zweiersplit je nach Lust und Verfassung einsetze. Da der Vorrat an
Übungen allerdings recht übersichtlich ist ( 4 Bizepsübungen, 5
Brustübungen etc.), würde ich nicht so weit gehen, das als reines
Instinkttraining zu bezeichnen.

Wie haltet Ihr es mit dem Auswechseln der Übungen?

Ich wechsel alle bis maximal 12 Wochen. Nach 10 Wochen fiber ich schon auf den nächsten Plan die ich mir alle selber zusammenstelle. Inklusive Beine und Bauchtraining. Ich wechsel dann auch noch von Hypertrophie, Ausdauer und Maximalkraft.

von te zu te nach plan!

hmmmm bei mir ist es so dass ich meistens die gelichen übungen mache nur in verschiedener reihenfolge und abundzu erzetze ich eine übung durch eine andere

viele grüße

Ich habe meinen festen Split (4er) Muskelgruppen und Satzzahlen sind festgelegt, bei den Übungen habe ich meinen Pool den ich je nach Lust und Laune einsetze.

Da ich gerade einen HST ähnlichen Plan verfolge, werde ich so alle 6-8 Wochen einige Übungen ausgewechselt haben, wenn halt keine Gewichtssteigerung mehr möglich ist.

Zuvor hatte ich mich auch aus einem Übungspool bedient, den ich nach Lust und Laune zusammenstellte.

Ich besitze 3 fixe Wochenpläne , die ich alle 6-8 Wochen bearbeite . Erhoffe so die Muskeln immer neue Reize auszusetzen.

so alle 2 bis 3 moante wechsel ich die Übungen oder sie werden gewechselt wie man es sieht

Wechsel alle 12 Wochen den Trainingsplan.