Dieses Thema der Woche kommt von unserem Mitglied DaVinci:

Wie schafft Ihr es Euch immer wieder zu motivieren, also z.B.

- Regelmässig zum Training zu gehen
- Diät zu halten
- Euch zu steigern
- Die letzte Wiederholungs eines Satz raus zu quetschen

usw. usw.

Für mich war mangelnde Motivation eigentlich nie das Problem. Wenn man erst einmal Blut geleckt hat und ein Ziel vor Augen hat, dann bin ich ein Typ, der solange daran arbeitet, bis er es geschafft hat oder alle Möglichkeiten ausgeschöpft hat die es gibt, um es zu erreichen.

Natürlich bringt man dabei auch viele Opfer, aber wenn man sein Ziel irgendwann erreicht, dann war es jedes Opfer wert. Wenn ein Bergsteiger auf den Mount Everest will, dann kann er das auch nicht nur halbherzig machen. Bei allen Strapazen des Weges wird es genug Situationen geben, wo er sich fragt, ob es das alles wert ist. Wenn er oben ist, dann ist das jedoch alles vergessen. Aber da trennt sich eben die Spreu vom Weizen.

Was die direkte Motivation im Training angeht, so hab ich ein einfaches Hilfsmittel gehabt: Mein Trainignsbuch.
Da ich jahrelang alleine trainiert habe, hab ich mir einfach immer als Ziel gesetzt, in jeder Einheit zumindest eine kleine Steigerung zu haben. Wenn das nur eine Wdh. in einem Satz war und alle anderen Sätze und Wdh. gegenüber der Einheit vorher gleich waren, so hatte ich mein Ziel bereits erreicht. Das geht aber nur, wenn man immer genau Buch führt, denn sowas kann sich kein Mensch alles merken.
Viele der "richtigen BB" haben damals über mich gelacht, wenn ich alles akribisch zwischen den Sätzen notiert habe. Im Lauf der Zeit habe ich sie alle geschlagen

Grüße
BamBam

Ich brauch eigentlich keine Motivation ich bins einfach.

Und wenn ich mal nicht so motiviert bin stell ich mich vor nen Spiegel und dann ist die Motivation wieder da.

Der Spiegel ist bei mir am effektivsten, ich komme von knapp 50Kg Lebendgewicht(mit Kleider und Schuhe) hab über 2Jahre hinweg auf 70Kg gesteigert, das ist für mich die pure Motivation!!

Wenn ich dann so in den alten Fotos rumstöber, wo ich wegen meinem Fliegengewicht öfters im Ausgang fertig gemacht wurde und mit heute vergleich überkommt einem schon ein gutes Gefühl
Das motiviert mich

Hallo Bambam,
erstmal wilkommen zurück!!!

Also im Training sage ich mir vor jedem Satz immer zwei Worte, die mich dann soweit treiben, dass ich motiviert bis zum unfallen bin. Ich hämmer mir die Worte so lange in Kopf bis ich nur noch daran denke.
Den Lebenstil hab ich mitlerweile einfach integriert. ich müsste gar nicht mehr wie ich es anders machen sollte.

aber ihc muss ehrlich sagen dass wenn ich Filme wie Rocky, Pumping Iron sehe ich wieder zur richtigen Motivation angeregt werde!

Grüße Sly

Ich brauch mich net zu motivieren das läuft alles so

Hallo BamBam.

Willkommen zurück und ein frohes Neues.

Ich halte es auch so wie Du (okay, ich habe es mir abgekupfert ). Ich führe Trainingstagebuch und versuche mich wenigstens in einer Übung pro Einheit um eine Wiederholung oder um eine Gewichtserhöhung zu steigern. Wie soll ich dem Muskel sonst klar machen, dass er wachsen soll, wenn er vorgesetzt bekommt, was er bereits zu leisten bereit war.

Manchmal hilft auch Musik, aber die wahre Motivation liegt halt in der winzig kleinen Steigerung bei jedem Training.

Motivation ist in der Regel bei mir kein großes Problem. Ich meine nach einer gewissen Zeit hat man sich doch so an die Abläufe von Training und Ernährung gewöhnt , dass man nichts der beiden missen möchte.

In der Ernährung kommt es bei mir je nach Situation schonmal vor ,dass wenn ich unterwegs bin das Essen sich schwer gestalten lässt. Aber denke ich dann an das Gefühl ,das ich nach dem Essen von etwas "Schlechten" habe ,welches mich dann Stunden lang plagt , nehme ich mir doch lieber meine Tupperdose mit

Es gibt auch Tage an denen ich einfach zu wenig geschlafen habe , müde bin und vielleicht sonst noch etwas angefallen ist.
Ich schleppe mich dann trotzdem ins Training und merke beim Aufwärmen "Ohman das kann ja was werden". Die Muskeln fühlen sich an ,als würden sie nur das machen wollen , was sie möchten.

Doch manchmal überrascht es mich dann selbst ,dass ich dann doch in den Rythmus reinkomme und das Training super verläuft.Manchmal brauche ich nur so einen kleinen Anstoß damit ich ins "Rollen" komme

Und ,wenn dann das Training gut gelaufen ist , ist auch der Geist auf Wolke 7.

viele Grüße

Beim Training motivere ich mich ebenfalls mit Steigerungen - ich führe auch seit einiger Zeit Buch und möchte das nicht mehr missen. Nur so kann man - finde ich - richtig sehen, ob man sich steigert.

Und ist es umso schöner, wenn das Gewicht bzw. die Wiederholungszahlen sich im Excel zum Beispiel beim Kreuzheben über Monate hinweg so schön steigern . Damit habe ich eine gute Übersicht, wann es mal wieder Zeit für Variationen oder ein komplett anderes Training ist.

Dabei motiviert mich eben auch "die Wiederholung mehr" oder "die 2,5kg mehr".

Bei der Ernährung kombiniere ich das ein Stück weit immer mit meiner Herangehensweise an den restlichen Tagesablauf. Das heißt, ich motiviere mich da in Sachen Konsequenz und Durchhaltevermögen ähnlich wie beim Lernen - vor allem morgens versuche ich gleich "geordnet" mit der richtigen Ernährung in den Tag zu starten.

Mag vielleicht etwas komisch klingen und natürlich braucht man auch Zeit zum Ausspannen, aber längerfristiges Dahinsiechen würde mich verrückt und sehr unzurfrieden machen.
Das geht nun zwar etwas über Training und Ernährung hinaus, aber bei mir geht das eben ein Stück weit mit dem restlichen Lebenswandel einher.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 08.01.2007 14:09 von Dunkelwald.

Tja, wie motiviere ich mich?
Zum Thema Ernährung: Dank diverser Zipperlein bin ich gezwungen, mich ohne den üblichen Naschkram zu ernähren und bei Vollkornnudeln, Soja, Magerquark und Thunfisch zu bleiben. Mit der Nahrungsqualität ist also motivationstechnisch alles geregelt, allein bei der Quantität schlage ich gern mal über die Stränge.

Beim Training führe ich ein Tagebuch, wo ich vor jedem Satz sehen kann, wie viele Wiederholungen ich das letzte Mal geschafft habe - und die gilt es zu übertreffen.

Ansonsten gehört das Training zum Tagesablauf dazu, wie das Zähneputzen.

ich motiviere mich in dem ich mir clips von den profis angucke

Das regelmässige Training ist kein Problem, das ist im Laufe der Jahre zur Gewohnheit geworden.
Die Ernährung ist schon eher problematisch, da schlag ich gern mal über die Stränge, bin aber seit 27.12. auf Diät und hoffe mal dieses Jahr der Form zu widmen.