Hab mal eine Frage:

Trainier jetzt seit ostern einen 2er Split 3 mal die Woche mit einer WIederholungszahl von 8-12.
Jetzt habe ich shcon öfter gehört man soll dies nur 6 Wochen machen.
Warum? was passiert denn wenn ich die ganze zeit so weitermache?

deine genannten 6 Wochen sind nur eine grobe Richtlinie. Es wird nunmal generell dazu geraten seinen Trainingsplan regelmäßig zu ändern, sei dies nun durch Änderung des Wiederholungsbereiches oder ein komplett neuer TP mit neuen Übungen.

Wenn du deinen derzeitigen Plan nicht abänderst und z.b. 4 Monate so trainierst, gewöhnt sich dein Körper (deine Muskeln) an die Belastung und das Wachstum stagniert, da keine neuen Impulse gesetzt werden. Deshalb wird oft zur regelmäßgen (alle 6-8 Wochen) Variation der Wdh geraten (Hypertrophie/Maxkraft/Kraftausdauer).

Wie gesagt sind diese 6-8 Wochen nur ein grober Richtwert und wenn du dich im Training weiterhin gut steigern kannst und du ein gutes Gefühl dabei hast, ist es nicht verkehrt einen Plan auch mal über diesen Zeitraum hinaus zu befolgen.

Letztendlich musst du selber bestimmen wie du die Phasen einteilst. Das ist jedoch nicht der einzige Weg dem "Gewöhnen" entgegenzuwirken, dazu kommen sicher noch ein paar Antoworten, ich muss jetzt leider vom PC weg.

Ich würde mich nicht auf so eine Periodisierung festbeißen. Außerdem, wir als BBler, wollen doch eh nur Hypertrophie. Seit ich mit dem Training begann, blieb ich meinen Wiederholungsbereichen treu. Selbst finde ich, merkt man, wenn man sich mal umstellen sollte. Aber eine Umstellung sieht bei mir so aus, dass ich anstatt 8 Wiederholungen Seitheben diesmal mit 15 Reps trainiere. Auch halte ich es so, dass ich Grundübungen meistens sehr schwer trainiere und bei den Isos mit den Wiederholungsbereichen variiere.