da steht ab er auch:

"Wenn man Creatinemonohydrate nicht ewig gelöst im Glas herumstehen lässt sondern gleich trinkt, dann kommt genug Creatine ins Blut (notfalls nimmt man eben 4 oder 5 Gramm statt der üblichen 3 Gramm und dann kommt sicher genug Creatine ins Blut."

Und der Autor ist ein Mitarbeiter von Peak, den ich schon als Fachmann bezeichnen würde.

Ich kann Dir, unabhängig von der Zerfallszeit, den Tipp geben, Dein Creatine nach dem Training zu Dir zu nehmen. Dann kann es auch optimal wirken und leere CP Cpeicher wieder füllen.

Aus meiner Sicht macht es einfach keinen Sinn, Creatine beim Training zu supplementieren. Wozu sollte das auch gut sein?

Grüße
Markus