Hallo,

das Thema der dieswöchigen Umfrage lautet:

"Wie lang sind Eure Ausdauer- bzw. Kardioeinheiten im Durchschnitt?"

Manchem Eisenfresser überkommt schon das kalte Grausen, wenn er zwecks
Aufwärmen bloß für 10 Minuten aufs Fahrrad steigt. Der nächste Athlet
scheint seinen Bewegungsdrang kaum stoppen zu können und rennt
tagtäglich eine Stunde bei Wind und Wetter über Schotter und Asphalt.

Bei mir ist es so, dass ich jeden zweiten Tag, also dem Pausentag
zwischen den Trainingseinheiten im Studio, die Laufschuhe auspacke und
für rund 30 Minuten durch die Gegend jogge. Am Samstag oder Sonntag ist
jedoch (zumindest fürs Joggen) absoluter Ruhetag. Aber jetzt ist Eure
Meinung gefragt: Wie lang sind Eure Ausdauereinheiten?

15 Min. 1x die Woche Kardio- mehr ist momentan nicht drin. Arbeite wie ein bekloppter in meinem Büro, daß ich i n 1-2 Tagen auf dem Laufenden bin, dann kann ich auch wieder mal joggen gehen und mein Train regelmäßiger gestalten.

Ich sehe das Kardio übrigens im Moment als reine Warmmachübung, ich lege sie vor das Beintrain.

Die Frage kann ich eigentlich gar nicht richtig beantworten...

In der Offseason mache ich überhaupt kein Ausdauertraining. Mein Training ist mit so vielen Supersätzen gespickt, daß ich meinem Kreislauf damit schon genug "zumute".

In der Wettkampfdiät hängt es dann davon ab, was ich für Fortschritte mache. Da kann von 30min dreimal pro Woche bis 60min 7x pro Woche alles sein.
In Extremphasen ging es auch schon drüber hinaus. Wenn ein Wettkampf näher rückt und es fehlt noch was an der Form, dann hat meine keine andere Wahl.

Nur, was kreuz ich jetzt an?

Hallo Gimli,

für gewöhnlich bin ich nie unter eine Stunde laufend unterwegs gewesen. Es sind auch schon mal 20 - 30 km geworden, wenn das Wetter gut war oder ich nen guten Tag hatte bzw. der Kopf nicht frei wurde. Wenn viele Tage mildes Wetter waren habe ich es auch mehrfach geschafft, in drei Tagen 50 km abzuspulen. Ich laufe einfach gerne um dem Alltags- und Schichtdienststress zu entfliehen.

Momentan bin ich in der zweiten Diätwoche und es ist eher moderat mit 4 x 45 Minuten bei Puls 130 - 150, vorzugsweise nüchtern am Morgen oder im Anschluss an das Krafttraining. Das wird mit zunehmender Dauer und stagnierenden Fortschritten aber mit Sicherheit durch meinen Berater angepasst und ausgebaut .

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.05.2007 10:24 von naseweiss.

Hallo Gimli !

Also zu deiner Umfrage dieser Woche kann ich folgendes dazu sagen.

Ich bevorzuge 3x in der woche ein intensiveres Cardio (mach in der Woche 3x Krafttraining und 3x Cardio) das bis zu 45minuten dauert und während der Krafttage schließe ich mein Training mit kanpp 15minuten Ausdauersport ab.

lg
runggi

Wenn ich mal was im Studio mache, dann 60min aufwärts, aber mit niedriger Intensität (130er Puls).
Und im freien (Inlineskaten) kann ich den Puls nicht kontrollieren, aber auch 60min aufwärts.

Ich mach nie cardio , wurde mir empfohlen!

also im winter mache ich gar nichts, weil ich auf cardio aufm standrad oä keine lust habe. finde das nur dämlich

im sommer gehe ich schonmal gerne joggen, dann immer so 45-60 min.

??? begründung der empfehlung?

na wenn du in der Aufbauphase bist ist eigentlich kein Cardio nötig nur evt für später das du dir in der Dieat am anfang nicht so schwer tust!
wurde mir vom berater empfohlen.....

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.05.2007 14:14 von ChrisK.