Hallo,

mein Bauch tendiert dahin, wenn ich ihn trainiere, dass er dick wird. Und ich trainiere ihn nicht sooo oft und sooo intensiv (4 verschiedene Übungen zu jeweils einen Satz ein oder zwei Mal in der Woche!).

Wieso wird er dick? Sieht, finde ich, nicht so toll und ästhetisch aus! Mach ich evtl. was falsch?

Wie trainiere ich ihn am besten, damit er flach, aber dennoch hart und ausgeglichen trainiert bleibt?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

Marcel

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.09.2006 18:04 von MarcelJuettner.

äh wo sollen die muskeln denn hinwachsen, wenn nicht nach außen?

meinst du damit, dass du Fett aufbaust, oder das du so einen gewölbten Bauch (ähnlich wie Coleman ... wenn auch wahrscheinlich nicht so stark) bekommst, obwohl dein kfa niedrig bleibt?

Eine Möglichkeit wäre es vielleicht den Transversus, den queren Bauchmuskel, zu trainieren. Dessen Aufbabe besteht darin, den Bauch zusammen zu ziehen, die Organe an ihrem Platz zu halten, hilft beim Ausatmen und stabilisiert die Wirbelsäule.

Eine Übung ist z.B. der Unterarmstütz: Man stützt sich auf den Unterarmen und Zehen ab. Der Körper soll dabei gerade sein; also nicht den Rücken durchhängen lassen. Dann zieht man den Bauch ein und hält die Position möglichst lange.

Arnold Schwarzenegger hat ähnliche Übungen empfohlen, um eine schmalere Taille zu bekommen, die besonders wichtig für eine bestimmte Pose auf der Bühne war

Du kannst deinen Bauch so viel wie du willst trainieren, aber wenn du trotzdem mit nem KFA von 20% rumrennst, bringt dir das nix.

Kann mir das bei dir echt nicht vorstellen wie der aussehen soll. Da müßten ja richtige Schluchten zwischen den einzelnen Segmenten sein.
Oder doch bloß gebläht oder Fett?

@MarcelJuettner
Foto, bitte. Meine Phantasie reicht dazu nicht aus. Inwiefern "dick"?

Jo, ein Foto wär schon mal nicht schlecht.
Und wie Donnie schon gesagt hat, wo sollen die Muskeln denn hinwachsen wenn nicht nach aussen? Und die Defi und Härte bekommst du eh nur durch die Ernährung.

Da will uns wohl jemand seinen dicken Bauch vorenthalten

Da will uns wohl jemand seinen dicken Bauch vorenthalten

darf ich darf ich ?