Ne, Dextrose reicht meiner Meinung nach aus. Muss man halt nur schauen, ob man Dectrose in solch hohen Mengen verträgt. Ein Freund von mir kommt damit nicht klar, nach einigen Tagen Dünnpfiff und Magenschmerzen hat er's gelassen.

Man kann sogar normalen Haushaltszucker nehmen, selbst die Wirkung auf den Insulinspiegel ist damit i.O.



Aber eine kleine Kritik oder Frage habe ich dennoch:

(auch an den "offiziellen" Angaben auf Bambamscorner ["7. Die richtige Workout-Nutrition"])


Der Insulinspiegel ist 30 Minuten nach Gabe der Dextrose auf dem höchsten Stand. Wäre dann nicht der optimale Zeitpunkt erreicht, um das Whey und Glutamin einzuwerfen?

Ich würde folgendes vorschlagen:


Gegen Ende des Trainings und danach:

Wasser + Dextrose + Kreatin + jeweils eine Multivitamin-, Calcium-, Magnesium-Tab (von Aldi z.B.).


30 Min. später:

Wasser + Whey + Glutamin


45 Min. später:

Kohlenhydrat- und Proteinreiche Mahlzeit.


Was haltet Ihr davon?

vieviel g eiweiß hat ein whey shake ?wenn ich einen shake mache mit 30 g ?hört sich zwar blöd an aber ist dass das alles dann eiweiß?

das whey isolat von BMS

Wie wärs wenn du einfach mal auf die Verpackung schaust?

alsoo komme grad vom Training und vonna Schule...habt ja ziemlich fleißig geantwortet dank euch!

aber was ist denn der Unterschied zwischen Dextrose und Maltodextrin?? TheEvilOne hats ja angesprochen...

zu guter letzt muss ich echt sagen dass Schoki echt suppa schmeckt habs grad nachem Training zum ersten mal probiert und es ist einfach klasse...genau wie Flocke sagte wie kalter Kakao (halt nur mit nen bisschen zuviel zucker )
kann ich nur weiterempfehlen!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.11.2006 16:51 von The Rock.

steht nix oben hat keiner vieleicht das BMS whey isolat?wo er es weiß wieviel eiweiß da in nem shake ist wenn ich 30 g rein haue?

Bitte lieber Gott, es ist traurig dich in dieser Sache zu konsultieren, aber befreie mich doch bitte von diesem Mangel an Selbstständigkeit, Höflichkeit und BILDUNG. :/

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.11.2006 09:29 von slimbomania.

* kanYe votet für Kompetenz-Aufnahmetests bei der Anmeldung!

Die Nährwertangaben für dein BMS Whey Isolate:

Nährwertangaben pro 100g

Brennwert: 1573 kJ / 370 kcal
Eiweiss: 88,3 g (i. Tr. 94,1 g)
Kohlenhydrate: 2,1 g
Fett: < 1g


Wenn du nun 30g Pulver in dein Shake gibst ergibt das folgende Werte:
111kcal
EW:26,49
KH:0,63
F: ~0

Gott wird dich davon nicht befreien. Jeder hat mal angefangen. Also könntest du auch etwas von deinen aufgezählten Tugenden opfern , um anderen zu helfen.

viele grüße

@rubi