HI, ich habe mir gestern von Bodyattack Extreme Whey Deluxe gekauft.
Meine frage ist wann sollte ich das einnehmen. Ich gehe morgens vor der Arbeit ins Fitness Studio. Das heißt ich bin um 4Uhr auf den Beinen. Ich wollte es mal versuchen mit 2mal am Tag einzunehmen. Jetzt frage ich mich wann das am sinnvollsten wäre, und wie sieht es mit den Trainingsfreien tagen aus? Selbe Dosierung?

whey nimmt man sehr shcnell auf, deswegen ist grundsätzlich der beste zeitpunkt nach dem training, vor dem training oder morgens.... also nimm bissl wenn du aufstehst und kräftig nach dem train, genaue angaben kann ich net machen, kenn deine daten net, aber 10-20 g direkt nach dem aufstehen an deiner stelle denk ich ma zum frühstück und dann noch 40 g+ dextrose nach dem train

achso, ich hätte das sonst abends genommen, ich dachte beim schlafen wäre das vielleicht eine zusätzliche Unterstützung der Muskel Regeneration

also die beste zeit zur einnahme ist na ch dem training, 50g mit milch oder wasser. vor dem training und nach dem aufstehen ist auch net schlecht, dann muss es aber net so viel sein, so ca. 20-30g, ist zu diesem zeitpunkt aber nicht so wichtig und nicht umbedingt nötig. am wichtigsten nach dem training mit schnellen carbs. vor dem schlafengehen sollte es mit casein zusammen genommen werden, oder aber casein alleine, in form von quark, hüttenkäs....eine kombi is aber wie gesagt auch net schlecht. whey kann auch gut als snack zwischen den mahlzeiten genommen werden

Das Whey würde ich nach dem Training bzw. direkt nach dem aufstehen nehmen, da es sehr schnell verfügbar ist (Laut Portalseite ca. 0,4 - 0,5g pro Kg Körpergewicht). Für Zwischenmahlzeiten und am Abend würde ich eher auf ein Mehrkomponentenprotein zurückgreifen. Das ist meist etwas billiger und steht dem Körper über einen längeren Zeitraum zur Verfügung.

also ich würd es auch nur nachm training nehmen, um geld zu sparen, zu allen anderen tageszeiten isses net so wichtig

Auf der Portal_Page habe ich nun ein bisschen gelesen. Scheinbar ist nach dem Training und vor dem schlafen gehen sinnvoll die Protein einzunehmen. Allerdings möchte ich gerne wissen was Casein ist. Und ist Dextrose das Pulverzeug? Gibts auch als Kautableten ( deswegen meine frage ) Davon habe ich noch zwei Packung, sollte man das mit im Shaker rein tun? Wenn ja, wie viel?

casein ist ein langsam verdauliches protein, das
nach und nach aminosäuren abgibt. es ist der hauptbestandteil der milch und milchprodukte. dextrose ist normaler traubenzucker, wie dextroenergen. nimm 0,5-1g dextrose pro kgkörpergewicht nach dem training. kannste ins wwhey mishen, musst aber nicht, ich trink erst immer dextrose, dann geh ich duschen und ansschließend whey.ich finde des einfach nicht so köstlich dextrose mit whey zu mischen, da macht man sich sein shake geschmacklich kaputt,find ich

trinkst du es mit milch? oder mit wasser?

Nimm es mit Wasser.Der Vorteil eines Wheyproteins ist es doch,das es schnell aufgenommen wird.Warum das ganze wieder mit Milch verlangsamen?