Hallo,

Ich habe vor nach einem bestimmten Trainingsystem zu Trainieren
(Bisher mache ich 3er Splitt Mo, Mi, Fr,)

Nun kommen wahrscheinlich Antworten wie "Es gibt nicht das beste" das weiß ich.... aber für meine Fall:

1. Ich will wie bisher "nur" 3Mal die Woche Trainieren (Mo, Mi, Fr)
2. Ich bin relativer Anfänger Trainiere so richtig erst seit 3 Monaten (z.B. Bankdrücken RM=75KG)
3. Ich will möglichs Masse aufbauen. (ich nehme nur Supplimente, Whey, Crea, Dexto)
4. Ich bin bereits definiert ^^ (KFA von ca. 10%)

Habe mich schon ein wenig in HST eingelesen, habe dann aber in diversen Foren sehr viel Kritik dazu gelesen.

Nun bin ich mir unsicher

Könnt ihr mir was empfehlen?

Wie wärs damit?
http://www.bambamscorner.com/training/sy...chool.html

HST kannn du schon versuchen, aber dann als GK

Ich denke mit HST oder ILB würdest Du in deinem jetzigen Stadium gut fahren.
Training GK oder 2er Split