Moin Leutz,

ne Frage zum Glutamin.... wie verträgt sich die Einnahme von Glutamin eigentlich zusammen mit nem Teelöffelchen Dextrose? Im mom halte ich es so, das ich nach dem Training mein Crea zu mir nehme, und nach ca. einer halben Std das Glutamin.

Und wo ist da die Dextrose?

Ein Teelöffel macht vom Blutzucker her keinerlei Unterschied, die Körperreaktion ist zu gering.

Creatin und Gluta kannst Du gleichzeitig nehmen, macht auch keinen Unterschied.

Die Dextrose nehm ich sofort nach dem Training direkt mit dem Glutamin zusammen. Also zusammen mit ca. 100ml Wasser oder Traubensaft halt.

Was haltet ihr davon? In welcher Dosierung der Dextrose hätte ich den perfekten Energieschub nach em schweren Training? Gibts ne würdige Initiative?

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...knutr.html

genau das hab ich gesucht Bam Bam. Der Bericht über die Dextrosezufuhr vor- beim- und nach dem Training ist die perfekte Antwort auf meine Frage! Dank dir

@BamBam

Ist es sinnvoller statt dem normalen Glutamin auf ein Peptidprodukt umzusteigen, zwecks der Aufnahme!

Normales Glutamin soll ja fast komplett vom Darm "gefressen" werden...

Deshalb empfiehlt er ja auch 3x tgl. 10g. Damit auch noch was verwertet werden kann.
Das wird er da schon mit einberechnet haben.

also ich nehm das Glutamin nur nach dem Training mit Crea zusammen ein. Diese 3 x täglich Variante war mir jetzt erst ma nicht geläufig....

Meinste ich sollte umstellen?

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/Glutamin.html
DAS lies dir mal eben in Ruhe durch.
Wenn du überhaupt Glutamin nehmen musst, dann ja...umstellen.

gespeichert!* thx......