Ich habe die ganze Zeit, da ich nur dreimal in der Woche Zeit zum trainieren habe folgendermaßen trainiert:
Montag: Brust und Bizeps, Mittwoch: Beine, Schulter/Nacken, Freitag: Rücken und Trizeps. Seit ich trainiere, trainiere ich jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche. Ich habe mich mit einem Bodybuilder der vor mehreren Jahren bei mehreren Meisterschaften teilnahm unterhalten und der meinte das ich jede Muskelgruppe zweimal die Woche trainieren sollte um aufzubauen. Ich wollte jetzt folgenden Split ausprobieren: Montag: Brust/Schulter/Trizeps, Mittwoch: Beine/Rücken/Bizeps, Freitag: Dasselbe wie Montags und immer so im Wechsel. Meine Bedenken sind das das zuviel ist, zumal Wenn ich Brust trainiere keine Power mehr für das Schultertraining habe etc.. Fällt euch vielleicht etwas besseres ein bzw. welche Meinung habt ihr dazu??

Welcher Trainingssplit der effektivste ist wird dir keiner sagen können. Ganz einfach aus dem Grund, weil es bei jedem anders ist. Machst du denn mit deinem bisherigen Plan noch zufriedenstellene Fortschritte? Wenn nicht, kann es nicht schaden mal etwas anderes auszuprobieren.

Ich bin eigentlich zufrieden, weiß aber nicht ob es anders vielleicht nicht doch effektiver wäre. Ist halt alles nur Kopfsache, meine Bedenken sind ins Übertraining zu kommen!

never change a running system. trainier so weiter wie bisher solange du noch fortschritte machst. Sollte der fortschritt ausbleiben kannst du immer noch was neues ausprobieren.

Hallo erstmal....??

Würde es eine ganz spezielle Trainingstechnik geben die bei jedem am allerbesten Fortschritte bringt, würde es nicht soviel verschiedene Systeme geben. Es ist abhängig vor der Person welche damit arbeitet.
Probieren und studieren. Zeit und Gedult ist das Zauberwort.

Die permanente Suche nach dem besten Trainingsprogramm ist imo der Grund dafür, daß so viele Leute keine oder nur sehr geringe Fortschritte machen.

Das wird meine neue Sig

Wir sind keine Maschinen. Pläne sind daher meist für den Eimer. Erfolg haben immer die, die zum richtigen Zeitpunkt das richtige machen. Im Sport heißt das Körpergefühl, seinen Körper kennen ... Der Body/Kopf weiß schließlich nix von einem Plan.