Habe 4-25 Wh. angekreuzt, da es bei mir ebenfalls von den Übnugen abhängig ist.
Bei den Grundübungen , sprich Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken bewegt sich die Wh-Zahl meist zwischen 4 und 10 wh. Darunter gehe ich eigentlich nie.
Bei Isolationsübungen kann es dafür aber auch vorkommen , dass ich ab und zu mal über 20 Whs gehe, z.B zum Abschluss des Bizepstrainings , um nochmal mit vielen, langsamen Kontraktionen , richtig viel Blut in den Muskel zu pumpen.
Und beim Waden- und Bauchtraining trainiere ich sowieso immer in höheen Bereichen. ( 20 aufwärts)