So, ich hab ein Problem mit meinem Train - Plan.
Ich fahre ein relativ hohes Volumen beim Train.
Der Aufbau klappt nur so mittelmäßig,
(auch weil ich eigentlich versucht habe noch ein bischen abzunehmen vor der Massefarbe).

Kurz zu meinem Train. Gehe 4x die Woche und mache imo Brust/Bizeps, Beine, Rücken und Schulter/Trizeps. 3-4 Übungen pro Muskelgruppe plus Aufwärmsätze. Whd - Bereich 6-12

Bin jetzt am Überlegen, was man anders machen kein. Ob es vielleicht besser ist einfach mit weniger Volumen zu trainieren oder eine Woche 100% andere 80% u.s.w.
Oder 2 Sätze Vorerschöpfung und dann 1-2 schwere Sätze.

Es gibt so viel, ich hab keine Ahnung.
Vielleicht hat ja einer nen guten Tip.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.10.2006 11:09 von flashfreak.

der einzigste wahre Tipp den ich dir geben kann ist versuche es einfach aus und ´sammel erfahrung, denn was bei dem einen funktioniert muss nicht bei einem anderen funktionieren.

Versuch mal Rücken und Beidne zu trennen, denn das ist keine sinnvolle kombination.
trainiere große muskeln 3-4 übungen udn kleinere 2-3.
vielleicht machst du zu viele sätze. was wäre mit 2er split und dann einen cardiotag? ich kenne dein ziel ja nicht, deswegen ...

Also ich mache Rücken und Beine an 2 Tagen, muss jetzt aber eh anders aufteilen, da ich jetzt Kreuzheben mit drin habe und das kommt nach nem Beintag nicht gut.

Mein Ziel ist jetzt erst mal Masse. Wollte erst meinen Restbauch wegkriegen hab aber arbeitstechnisch imo überhaupt keine zeit für cardio und hab schon fast ein halbes jahr vertrödelt. Deshalb jetzt erst mal einfach nur masse.
Für nen 2 Splitt train ich schon zu lange im 4er. Glaub net, das sich da was tun würde.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.10.2006 20:25 von flashfreak.

das würde ich so nicht sagen. das hat damit nix zu tun. es kommt ja drauf an wie du deinem körper neue reize bietest bzw. andere. naja gut war aber eh nur so ne idee. muss jeder selebr wissen. ich denke mir mal 3 sätze mit ner wdh. zahl von 8-10 pro übung. egal ob vierer oder zweier. vorher natürlich ein bis 2 warm up sätze, dass aber halt auch nur bei den ersten übungen.