Hey Leute,
benutzt ihr irgendwelche Multipräparate oder könnt mir welche Empfehlen? Bevor ich zum nächsten Supermarkt oder zur nächsten Apotheke gehe und mir das nächstbeste Produkt kaufe, würde ich gerne ein bischen vergleichen und mir ein paar Meinungen einholen.
Welche Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, etc. sollte man als Bodybuilder auf jeden Fall drin haben? Wie stark sollten die Tabletten dosiert sein? Würdet ihr von den Mainstreamprodukten aus der Werbung eher abraten, oder reichen die vollkommen aus?

Hey Styla,

also ansich was so öfters vorkommt sind verschiedene vitamine und spurenelemente.
Ansich würde ich wenn ich welche mir zuführen würde folgendes aufführen:

Vitamin B12 (zum inj.)
Vit C
Multivitamin Tabs ausm Drogeriemarkt
Zink (Apo finde ich zu teuer für die mengen)
Chrom

Die Dosierungen kann ich leider nicht allgemein festlegen dafür da es darauf ankommt wie du dich überhaupt schon ernährst,etc.
Ob es jedoch nötig ist sei mal jedem selber überlassen, es gibt mit sicherheit noch viele andere präparate, jedoch sind die welche, welche ich verwenden würde.

Ich nehm die Kapseln namens "Zentrum-Von A bis Zink"

Genau daran dachte ich auch. Wollte nur wissen, ob die Dinger was taugen, oder man als BB sich jeden Tag gleich zehn von den Tabletten reinhauen muss, weil die zu niedrig dosiert sind.
Ich selbst habe im Moment nur 30mg Zink Kapseln und die Lachsölkapseln von Aldi. Das einzige was an Vitaminen so reinkommt, ist durch Obst (Apfel, Banane, Kiwi).

gemüse nicht vergessen und dann hast schon vieles
So mix finde ich nicht schlecht ok, aber dennoch würde ich das ein oder andere nach bedarf zusätzlich suppen.

Also ich nehm morgens eine und Abends eine. Du nimmst ja auch Vitaminedurch Proteinshakes zu dir oder durch die Lebensmittel, die du den Tag über konsumierst.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.08.2008 20:06 von x_rules.

Hm, ich glaub ich hol mir einfach so ein Moped wo, das alles abdeckt. Ob nun bei ALDI, LIDL oder in der Apotheke mache ich vom Preis und den Dosierungen abhängig. Eigentlich will ich mir nur welche für nach dem Training holen, denn normalerweise sollte es wirklich reichen, wenn man jeden Tag ein bischen Obst und Gemüse isst, oder was meint ihr?

Ich selbst nehme morgens eine Multivitamin von DM (die Eigenmarke) und 350mg Magnesium (3 Tabletten) ebenfalls die Eigenmarke von DM. Die sind recht günstig und anständig dosiert.
Allerdings bin ich mir recht sicher, dass die Multivitamintabletten primär dazu dienen das ich weniger Geld in der Tasche habe und die restliche Wirkung auf den Placeboeffekt zurückzuführen ist. Ich esse mindestens 3 mal am Tag ein Stück Obst, 2 mal Gemüse und in meinem Mittag ist auch immer Gemüse drin. Glaube nicht das ich dann noch Multis brauche. Werde also wenn meine Dose leer ist, keine weitere mehr kaufen.

Ich für mal auf welche ich für gut halte & dahinter warum:

Zink: Baustein des Insulin, Testosteron & der Wachstumshormone, beteiligt an mehreren hundert enzymatischen Reaktion, Zink ist im Grunde überall (Organe, Gewebe,...)im Körper ein Bestandteil, Menge ca. 25mg

Magnesium: beteiligt an der Proteinsynthese, Glykolyse, Bildung von Kreatinphosphat & natürlich dafür das die Muskulatur gut kontrahieren, Du also keine Krämpfe bekommst, kann, u.v.m.
Menge würd ich bei Sportlern auf ca. 700mg setzen

Natrium: Regulierung des Wasserhaushaltes, bei normaler Ernährung nicht nötig noch zu Ergänzen

Eisen: unterstützt den Elektrolyttransport im Körper & da Bestandteil der roten Blutkörperchen wichtig für den O2-Transport,
Menge sollte durch genügend Obst, Gemüse & Fleisch gedeckt sein

Bei den Vitaminen ist das m.M.n. so 'ne Sache. Ob da ein zusätzliches Plus neben Obst & Gemüse Sinn macht, also vom Körper überhaupt aufgenommen werden kann, ist so viel ich weiß nicht ganz klar. Vitamine sind meistens eh in vielen Produkten mit zugesetzt & sollten daher eigentl. auch ausreichend vorhanden sein. Mit Vit. B12 & dem injizieren loszulegen, halte ich persönlich auch für unnötig & muß ja nicht sein wenn man nicht schon sonst mit der Nadel fix dabei ist. Gab auch meines Wissens bisher Erfahrungen die pro waren aber auch welche die nichts festgestellt haben.

Wäre auch schön, wenn mal geschrieben wird warum ihr euch für ein bestimmtes Produkt entschieden habt. Von "das ist gut, nimm mal ruhig" ist ja keinem geholfen.

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