wie sieht denn eure passive regeneration direkt nach dem work-out aus, bzw. was haltet ihr von wechselbädern,- duschen?
es stärkt zum einen natürlich das immunsystem, regt ordentlich die durchblutung an, was dem aufbau zugute kommt.
zum einen denk ich mir aber auch, da der körper ja viel energie freisetzten muss, um wieder die gewohnte körperkerntemperatur und die der hautoberfläche wiederherstellen muss.
oder ob das keine verschenkte energie ist, da der muskel diese besser benötigen kann?
ich persönlich habe es jetzt mal seit 3 wochen ausprobiert und eigentlich komm ich damit serh gut zurecht. muss dazusagen, dass ich auch 2-3 die woche je einen saunegang einlege und auch noch erkältungsfrei durchs jahr gekommen bin

Darüber mach ich mir ehrlich gesagt überhaupt keine Gedanken.
Ich dusch mich nach dem Training ganz normal - fertig.

ich dusche auch warm-kalt nach dem train haupsächlich wegen dem laktatabbau durch die erhöte durchblutung... ob es was bringt? ich hoffe, es ist nämlich nicht gerade angenehm wie ich finde.

Der Dusch-/ Umkleideraum meines Studios ist im Winter derart kalt, daß ich jedesmal eine zwangsweise Warm- Kalttherapie mitmache...habe mir aber auch noch keine Gedanken zu dieser Form der Regeneration gemacht- find aber es passt zum Eisensport...wir sind ja schließlich keine Weicheier

habe früher imemr abends trainiert und danach stand oft noch ´n saunegang am programm.
aber mittlerweile kann ich nur noch mittags trainieren und probiere deshalb die bäder mal aus.
also wie gesagt, meine erfahrungen sind bis dato durchweg positiv, denn ich habe das gefühl, dass der muskel nach der kaltdusche extrem durchblutet wird und ein angehem, wiederkerhrender "pumpeffekt" eintritt