Hallo Leute,
mich würde mal intressieren was ich mit 38 Jahren noch erwarten kann. Trainiere erst seit 1 Jahr intensiv ( vorher 2 Jahre mit vielen Pausen dazwischen). Trainiere intensiv, 2 Muskelgr. pro Training, 3-4 mal die Woche (ca.). Hab mich jetzt fast auf 90kg hochgefuttert und werde ab Januar Diät halten, wegen der Definition. Ich hab ein kleines Bäuchle, was in meinem Alter normal ist, aber weg soll. Bin auch schon breiter geworden, meine Masse(auch Muskeln) nahmen deutlich zu.
Allerdings mache ich bei weitem nicht die Fortschritte wie die Jongsters bei uns im Studio. Also, wer hat Erfahrung mit der Thematik?
Grüße Hulk

Servus Hulk (Uwe)!

Die erwartungen werden nur umso größer, je hööher Du Deine Ziele steckst! Daher steck Dir kleine Ziele, die Dich dahinbringen wo Du hin möchtest! Und da wäre wir schon bei der Grundlegensten Frage: Was willst/möchtest Du erreichen? hast Du Dir diese Frage schon mal gestellt und auch ehrlich beantwortet!? Nur wenn Du wirklich weißt, was Du willst, kannst Du dies auch erreichen!
Du wolltest zunehmen am Anfang, so hab ichs ja gelesen/verstanden und nun ab Januar diäten, zwecks Definition...hmm...nehm mal somit an, das Du auf ne ordentliche Freibadfigur hinauswillst?
Mein Rat: Mach Dir auf jedenfall nen realistischen Zeitplan, viel hilft nicht immer viel (sprich Training), einen vernüftigen Ernährungsplan und vorallem, laß deinem Körper und Dir die Zeit, sich auf das vorgenommene Ziel sich einzustellen!!! dann schafft man es auch noch mit 38, auf jeden Fall!!!!


Viele Grüße

MakeIt

(or let it)

P.S. Habe großen Respekt vor Deinem Job! Danek das es solche menschen wie Dich gibt! Spreche aus Erfahrung aus dem Familienkreis.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.12.2006 13:34 von MakeIt.

Danke Make it,
also, ganz konkret, ja ich will ne schöne Freibadfigur, aber nicht für's Freibad oder sonstigen Veranstaltungen, weil ich dort eh nicht hingehe- sondern nur für mich.
Meine Frage ist konkret: Habe ich zu spät mit BB angefangen um dies zu erreichen, da meines Wissens halt das Muskelwachstum, je Älter man wird, immer schwieriger wird.

Zu meinem Job: das ist ein Job wie jeder andere, und verdient nicht mehr und nicht weniger Respekt als alle anderen Jobs.

Erstmal vorneweg: Mit 38 kann man noch jede Menge erreichen. Wenn Du 78 wirst, sind das noch zwischen 6000 und 8000 Trainingseinheiten, mit denen Du locker Dein genetisches Potential ausschöpfst.

2 Muskelgruppen pro TE und 3-4 TEs pro Woche klingt auf Anhieb nicht nach Übertraining. Natürlich brauchen alte Säcke wie wir mehr Erholung als ein Achtzehnjähriger, aber Dein Pensum sieht, wenn Du es im Rahmen und mit Vernunft durchführst, recht gut aus. Ich trainiere beispielsweise pro TE vier Muskelgruppen in einem 2er-Split mit alternierenden Pausentagen, an denen ich 20-30 Minuten laufe, und bin mit den Ergebnissen sehr zufrieden.

Allerdings musst Du Dein "Restleben" mit ins Training einrechnen. Ein 38jähriger mit Familie und einem stressigen Job voller Verantwortung sollte nicht auf die Leistung eines 18jährigen schielen, der außer BB nicht viel im Kopf haben braucht, was ihn zusätzlich belastet.

http://www.youtube.com/watch?v=7zbIMPv9GFI

Frage beantwortet?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.12.2006 15:54 von Gimli.

na ja, so halb...denn ich weiss ja nicht, wie lange der Knilch schon trainiert.
Aber gut ich denke wenn ich bei der Stange bleibe wird's wohl weiter aufwärts gehen, wenn auch langsam.
Danke jedenfalls.

Ich bin zwar noch etwas jünger, aber dazu kann ich nur sagen dass es nie zu spät ist.
Und mit 38 bist du ja auch noch nicht im Rentenalter (obwohl du dann wahrscheinlich mehr Zeit für BB hättest ^^).

Sorry MakeIt da muss ich Dir mal wiedersprechen.

Ich bin kein Freund davon sich kleine Ziele zustecken.
Hulk, wenn Du Dir kleine Ziele steckst, wirst Du nie mehr erreichen. Du wirst immer nur das erreichen was Du Dir vorgenommen hast. Arnold Schwarzenegger hat mal gesagt. "Für mich bedeutet Leben immer hungrig bleiben!"

Ich will Dir mal ein Beispiel oder auch eine Metapher nennen.

Ihr kennt wahrscheinlich alle Häger den Wickinger. Also dieser geht mit einem Freund eisangeln. Der Freund von Häger macht sich ein Loch ins Eis, dass einen Durchmesser von 30cm hat, Häger hingegen eins, dass ein Durchmesser von 60cm hat. Häger sagt zu seinem Freund:"Du musst anfangen in anderen Dimensionen zu dneken!".

Häger hat sich die Rahmenbedingungen geschaffen um einen großen Fisch heraus zu ziehen. Es kann sein dass er auch nur einen kleinen angelt, aber er hat die Möglichkeit einen großen zu angeln.

Was ich damit sagen will ist, schaff Dir die Rahmenbedingungen um großes zu erreichen!!!!

Gruß Chris

Hi Hulk,

erstmal finde ich es super, dass Du Dich entschieden hast, etwas zu tun. Und nicht wie viele einfach sagst "ahh, bringt eh nichts". Also !

Es ist immer hilfreich, wenn Du ein Foto von demjenigen hast, dessen Figur Du anstrebst. Freibadfigur wäre vielleicht so - nur mal als Beispiel.

Am besten ist es, wenn Du Dir jemanden suchst, der etwa Deine Größe hat und bei dem Du auch das Gewicht rausfinden kannst. Das ist bei diesen Unterwäsche-Typen natürlich immer schwierig, aber vielleicht findest Du ja den Namen so eines Models und kannst die Daten dazu rausfinden. Dann weißt Du zumindest schonmal "wie weit" Du es noch hast. Wenn man dann sagt, dass man in Deinem Alter mit entsprechender Disziplin vielleicht x kg Muskeln pro Jahr aufbauen kann (da weiß ich nicht Bescheid, auch 2.5kg/J ?), hast Du schonmal einen guten Anhaltspunkt

Viel Erfolg!


Gruß

Patrick

@ Sly ich geb dir zu 100% recht!
Finde des ne schöne Einstellung!
Denn wenn du dir als Ziel zb 100kg auf der bank in einem Jahr setzt kannst du dieses ziel mit ein klein wenig mühe erreichen.
Aber setzt du dir die 120kg Marke als Ziel kann es zwar sein das du nur 110 nach einem Jahr schaffst und dein ziel nicht komplett erreichst aber dennoch hast du einen großen Sprung nach vorne gemacht und je nachdem sogar einen gröseren wie mit dem kleineren ziel!
das kannst du auf alles mögliche übertragen nicht nur auf Leistungen im Training..